Ты сделала плохо ≠ ты плохая
или как быть хорошим партнером
Недавно болтала с подругой о нашем детстве, и она вскользь пошутила о том, как я её обзывала.
Моя мгновенная реакция: «Не было такого».
Я даже не успела подумать, как всё моё тело стало обороняться, а мозг начал крутить мысли «Я? Кого-то обидела? Ещё и унизила? Нет, не я, я же не плохой человек.»
Первые несколько секунд я возмущалась, что меня несправедливо обвиняют. Но когда она сказала: «Да ты чего, всё нормально, я же шучу», я замедлилась и поняла, что моя реакция была слишком острой, не соответствующей ситуации. Что-то задело внутри меня...
Моя мгновенная реакция: «Не было такого».
Я даже не успела подумать, как всё моё тело стало обороняться, а мозг начал крутить мысли «Я? Кого-то обидела? Ещё и унизила? Нет, не я, я же не плохой человек.»
Первые несколько секунд я возмущалась, что меня несправедливо обвиняют. Но когда она сказала: «Да ты чего, всё нормально, я же шучу», я замедлилась и поняла, что моя реакция была слишком острой, не соответствующей ситуации. Что-то задело внутри меня...
Когда нас сильно задевают слова другого человека, важно прислушаться к себе. Это может рассказать о нашем прошлом и наших чувствах больше, чем о словах и намерениях другого.
Я попросила подругу рассказать в деталях, что она помнит.
Она поведала, как я подшучивала над её коротким ростом и маленькой грудью. Её мозг это ярко запомнил, потому что это было болезненно, а мой мозг даже не потрудился зафиксировать эти моменты — стёр их за ненужностью.
Как ни странно, такое функционирование логично. Мозг запоминает то, что нужно нам. Если обидно или больно мне, он не пожалеет ресурсов и запомнит детали. Но если больно сделала я, и нет опасности разрыва отношений, это менее важно с точки зрения выживания, и мозг на этом не заострит внимание.
Она поведала, как я подшучивала над её коротким ростом и маленькой грудью. Её мозг это ярко запомнил, потому что это было болезненно, а мой мозг даже не потрудился зафиксировать эти моменты — стёр их за ненужностью.
Как ни странно, такое функционирование логично. Мозг запоминает то, что нужно нам. Если обидно или больно мне, он не пожалеет ресурсов и запомнит детали. Но если больно сделала я, и нет опасности разрыва отношений, это менее важно с точки зрения выживания, и мозг на этом не заострит внимание.
Наш мозг работает для нас, защищает нас и подстраивает мир под нашу историю. Поэтому, когда нам говорят «ты мне сделала плохо», мозг слышит «ты плохой» и начинает защищаться — выдавать свою версию.
Можно научить свой мозг слышать вместо «ты плохая» — «мне плохо». Это помогает успокоиться и создать место для историй близких людей в нашей жизни. Чтобы они знали, что с нами безопасно и можно говорить даже о том, как мы их задели.
Я сравниваю это с тем, чтобы случайно уронить кому-то на ногу что-то тяжелое. Оба человека понимают, что это не специально. В такой ситуации легко извинить и побыть рядом: узнать, всё ли в порядке, как можно помочь.
И чтобы сохранить отношения или построить счастливые, важно научиться реагировать также.
Можно научить свой мозг слышать вместо «ты плохая» — «мне плохо». Это помогает успокоиться и создать место для историй близких людей в нашей жизни. Чтобы они знали, что с нами безопасно и можно говорить даже о том, как мы их задели.
Я сравниваю это с тем, чтобы случайно уронить кому-то на ногу что-то тяжелое. Оба человека понимают, что это не специально. В такой ситуации легко извинить и побыть рядом: узнать, всё ли в порядке, как можно помочь.
И чтобы сохранить отношения или построить счастливые, важно научиться реагировать также.
Это ценный и исцеляющий опыт — когда я могу прийти к своему партнёру и просто рассказать, что мне было больно без страха задеть его. Когда человек просто слушает.
В эмоциональных ситуациях важно немного отойти от своего эго. Дать человеку прожить его боль и просто быть рядом.
В эмоциональных ситуациях важно немного отойти от своего эго. Дать человеку прожить его боль и просто быть рядом.
И важно, чтобы у вас тоже была такая возможность.
Убедитесь, что другой человек также является вашим безопасным пространством.
А насчёт моей подруги: мы долго болтали о том, какого ей было быть младшей в наших отношениях (было непросто!). Я прониклась её опытом, и почувствовала, что мы стали ещё ближе. От души рекомендую слушать близких, когда им больно, даже если вы были источником этой боли.
А насчёт моей подруги: мы долго болтали о том, какого ей было быть младшей в наших отношениях (было непросто!). Я прониклась её опытом, и почувствовала, что мы стали ещё ближе. От души рекомендую слушать близких, когда им больно, даже если вы были источником этой боли.
