Когда «я» растворяется в других
Схема Спутанности/Неразвитой Идентичности
Оглавление
Введение
Спутанность/Неразвитая Идентичность (Enmeshment/Undeveloped Self)
Вы когда-нибудь чувствовали, что не знаете, кто вы на самом деле или чего хотите от жизни? Словно вы живете по чужому сценарию, постоянно пытаетесь угадать ожидания других, а ваши собственные желания и чувства остаются где-то в тумане? Это странное внутреннее перетягивание каната: глубокая потребность в связи, которая, парадоксальным образом, оставляет вас в еще большем одиночестве и оторванности от самого себя.
Если это вам знакомо, знайте: вы не одиноки. Эти ощущения могут быть связаны с глубоко укоренившейся психологической концепцией, известной как схема спутанности и неразвитой идентичности.
В этой статье я объясню, что это за схема, откуда она берется и как проявляется в повседневной жизни. Моя цель — помочь вам распознать эти паттерны и сделать шаги к обретению своего подлинного «я».
Если это вам знакомо, знайте: вы не одиноки. Эти ощущения могут быть связаны с глубоко укоренившейся психологической концепцией, известной как схема спутанности и неразвитой идентичности.
В этой статье я объясню, что это за схема, откуда она берется и как проявляется в повседневной жизни. Моя цель — помочь вам распознать эти паттерны и сделать шаги к обретению своего подлинного «я».
❓ Что такое схема Спутанности/Неразвитой Идентичности
Эта схема проявляется через три ключевых признака:
1️⃣ Потеря себя
Главный признак данной схемы — чувство внутренней пустоты и неуверенности в том, кто ты есть.
Люди со схемой Спутанности часто говорят, что живут как будто «без направления» или не понимают, чего хотят.
Такая потеря себя возникает, когда в детстве был нарушен процесс отделения и становления личности — ребёнку не дали возможности исследовать, кто он, иметь собственное мнение и опыт.
2️⃣ Размытые границы
Трудно понять, где заканчиваются ваши чувства и начинаются эмоции другого человека. Например, ваш партнер испытывает стресс на работе, и вы внезапно ощущаете всепоглощающую тревогу. Вы можете часами рассказывать, что нужно вашей маме, мужу, детям. Но в ответ на вопрос «чего хотите вы?» — туман или пустота.
3️⃣ Чрезмерная ответственность
Глубинное, обычно неосознаваемое, убеждение, что вы не можете быть счастливы или выжить без другого человека, или — что еще чаще — что он не может выжить или быть счастливым без вас. Потребности близкого воспринимаются как критически важные, и личные потребности теряют приоритет.
Чтобы понять, почему возникает такое состояние запутанности, важно рассмотреть два ключевых «ингредиента», которых не хватало в детстве.
1️⃣ Потеря себя
Главный признак данной схемы — чувство внутренней пустоты и неуверенности в том, кто ты есть.
Люди со схемой Спутанности часто говорят, что живут как будто «без направления» или не понимают, чего хотят.
- Неясное чувство идентичности. Человеку сложно описать себя, свои ценности и желания. Собственное «Я» ощущается как размытое, полое или неопределённое. Сильное недоверие к себе, отражающееся в страхе «а я точно это делаю правильно?». Постоянная тревога, что человек делает что-то не так.
- Ощущение фальшивости. Внешне ведешь себя адекватно, говоришь правильные слова, делаешь то, что нужно. Но внутри ощущение фальшивости, будто ты мошенник или самозванец. Периодически страх «разоблачения» — что другие увидят, что на самом деле там никого нет.
Такая потеря себя возникает, когда в детстве был нарушен процесс отделения и становления личности — ребёнку не дали возможности исследовать, кто он, иметь собственное мнение и опыт.
2️⃣ Размытые границы
Трудно понять, где заканчиваются ваши чувства и начинаются эмоции другого человека. Например, ваш партнер испытывает стресс на работе, и вы внезапно ощущаете всепоглощающую тревогу. Вы можете часами рассказывать, что нужно вашей маме, мужу, детям. Но в ответ на вопрос «чего хотите вы?» — туман или пустота.
- Границы системы:
- Конфиденциальность:
3️⃣ Чрезмерная ответственность
Глубинное, обычно неосознаваемое, убеждение, что вы не можете быть счастливы или выжить без другого человека, или — что еще чаще — что он не может выжить или быть счастливым без вас. Потребности близкого воспринимаются как критически важные, и личные потребности теряют приоритет.
Чтобы понять, почему возникает такое состояние запутанности, важно рассмотреть два ключевых «ингредиента», которых не хватало в детстве.
🗺️ Как формируется эта схема?
В основе этой схемы лежит неудовлетворение двух фундаментальных эмоциональных потребностей в детстве: Автономия и Сонастроенность.
Потребность в автономии
Автономия — это свобода исследовать и внутренний, и внешний мир.
Это возможность выбирать, куда направлять свою энергию, какие пути пробовать, в чем искать смысл.
Автономия даёт ощущение собственной субъектности — когда человек чувствует, что сам принимает решения и влияет на свою жизнь.
Она создаёт пространство, в котором внутренняя мотивация и самоопределение становятся реальными силами, стоящими за жизненными выборами.
— Джефф Конвей
Это возможность выбирать, куда направлять свою энергию, какие пути пробовать, в чем искать смысл.
Автономия даёт ощущение собственной субъектности — когда человек чувствует, что сам принимает решения и влияет на свою жизнь.
Она создаёт пространство, в котором внутренняя мотивация и самоопределение становятся реальными силами, стоящими за жизненными выборами.
— Джефф Конвей
Почему это критически важно для ребенка?
Представьте, что ребенок — это как человек, который впервые получил компьютер. Поначалу он не знает, что с ним делать. Но постепенно, исследуя его возможности, он учится все больше. И чем больше он понимает, тем больше может сделать. А чем больше делает — тем больше понимает.
Ребенок находится «на нулевой отметке» познания мира. Все для него ново.
Ему нужно:
При парентификации у ребенка не развивается автономия. Как именно это работает, мы посмотрим дальше.
Представьте, что ребенок — это как человек, который впервые получил компьютер. Поначалу он не знает, что с ним делать. Но постепенно, исследуя его возможности, он учится все больше. И чем больше он понимает, тем больше может сделать. А чем больше делает — тем больше понимает.
Ребенок находится «на нулевой отметке» познания мира. Все для него ново.
Ему нужно:
- Понять, что ему нравится, а что нет
- Узнать, в чем он хорош
- Научиться делать выборы
- Понять последствия своих действий
- Развить ощущение «я могу»
При парентификации у ребенка не развивается автономия. Как именно это работает, мы посмотрим дальше.
Потребность в сонастроенности
Сонастроенность включает в себя глубокое понимание внутренней реальности другого и передачу этого понимания осмысленным образом через вербальные и невербальные реакции.
Для ребенка сонастроенность критически важна для понимания своего внутреннего мира.
Сонастроенный родитель выполняет две ключевые функции:
1. Интерпретация опыта:
Ребенок испытывает эмоции и переживания, но не может полностью осмыслить, что это за опыт. Сонастроенный родитель помогает ребенку понять, что происходит и почему он реагирует определенным образом.
2. Присвоение ценности:
Сонастроенность сообщает ребенку, что его внутренний опыт — это «действительно важная информация, которую нужно ценить, понимать и использовать» .
Чтобы показать, как эти потребности в сонастроенности и автономии связаны, вернемся к метафоре компьютера. Представьте, что вы впервые получили компьютер.
То же самое происходит с ребенком.
Когда родитель настроен на него, он помогает ему понять свой внутренний мир («Ты плачешь, потому что расстроился из-за сломанной игрушки»). Эти процессы создают мощную обратную связь: лучшее понимание себя (настройка) подпитывает уверенные действия (автономия), а уверенные действия дают новый опыт, который углубляет понимание себя.
Когда эти потребности не удовлетворяются, ребенок часто оказывается в одной из нескольких специфических ролей в семье, которые и формируют схему запутанности.
Для ребенка сонастроенность критически важна для понимания своего внутреннего мира.
Сонастроенный родитель выполняет две ключевые функции:
1. Интерпретация опыта:
Ребенок испытывает эмоции и переживания, но не может полностью осмыслить, что это за опыт. Сонастроенный родитель помогает ребенку понять, что происходит и почему он реагирует определенным образом.
2. Присвоение ценности:
Сонастроенность сообщает ребенку, что его внутренний опыт — это «действительно важная информация, которую нужно ценить, понимать и использовать» .
Чтобы показать, как эти потребности в сонастроенности и автономии связаны, вернемся к метафоре компьютера. Представьте, что вы впервые получили компьютер.
- Сонастроенность — это процесс изучения того, как он работает.
- Автономия — это то, что вы делаете с этим компьютером, основываясь на своих знаниях. Вы пишете текст, создаете музыку, общаетесь с друзьями.
То же самое происходит с ребенком.
Когда родитель настроен на него, он помогает ему понять свой внутренний мир («Ты плачешь, потому что расстроился из-за сломанной игрушки»). Эти процессы создают мощную обратную связь: лучшее понимание себя (настройка) подпитывает уверенные действия (автономия), а уверенные действия дают новый опыт, который углубляет понимание себя.
Когда эти потребности не удовлетворяются, ребенок часто оказывается в одной из нескольких специфических ролей в семье, которые и формируют схему запутанности.
🔄 Парентификация: "маленький взрослый"
Парентификация — это ситуация, когда ребёнок вынужден выполнять эмоциональные или практические функции взрослого. Это ключевой фактор в формировании схемы Спутанности.
В семьях, где формируется эта схема, дети часто неосознанно начинают играть роли, которые служат потребностям взрослых, а не их собственным. Они становятся решением проблем взрослых, не имея шанса исследовать и развить свою идентичность.
В семьях, где формируется эта схема, дети часто неосознанно начинают играть роли, которые служат потребностям взрослых, а не их собственным. Они становятся решением проблем взрослых, не имея шанса исследовать и развить свою идентичность.
Четыре основные роли, которые ведут к схеме Спутанности
«Суррогатный партнер» (Parentified Child)
Это самая распространенная роль, имитация отношений «на равных» вместо «родитель-ребенок». Ребенок становится доверенным лицом, слушателем его проблем, эмоциональной опорой или «маленьким взрослым» для родителя.
Родитель делится неподходящей для детского возраста информацией о супружеских проблемах, финансовых трудностях, собственных эмоциональных переживаниях.
Роль суррогатного родителя является нереалистичной задачей, которая представляет собой вторжение (incursion) в развитие ребенка и подрывает его автономию
Прерывание развития:
Родитель, ставя ребенка в эту роль, по сути говорит: «Хватит о твоих потребностях, ты нужен мне, чтобы быть тем, кем мой муж или жена не являются для меня». Таким образом, родитель отвлекает ребенка от его важной задачи развития — понимания себя и окружающего мира.
В случае суррогатной роли родитель не ориентируется на потребности, чувства и мысли ребенка, а фокусируется на собственных нуждах.
Родитель делится неподходящей для детского возраста информацией о супружеских проблемах, финансовых трудностях, собственных эмоциональных переживаниях.
Роль суррогатного родителя является нереалистичной задачей, которая представляет собой вторжение (incursion) в развитие ребенка и подрывает его автономию
Прерывание развития:
Родитель, ставя ребенка в эту роль, по сути говорит: «Хватит о твоих потребностях, ты нужен мне, чтобы быть тем, кем мой муж или жена не являются для меня». Таким образом, родитель отвлекает ребенка от его важной задачи развития — понимания себя и окружающего мира.
В случае суррогатной роли родитель не ориентируется на потребности, чувства и мысли ребенка, а фокусируется на собственных нуждах.
«Ученик»
(Disciple)
(Disciple)
Вторая по распрастраненности роль.
Родитель не признает право ребенка на собственные мысли, чувства и убеждения. Он напрямую навязывает ему свою картину мира. Часто это происходит не из злого умысла, а из-за глубоких страхов самого родителя и ошибочной веры в то, что только его мировоззрение сможет уберечь ребенка. Любая попытка выразить иное мнение пресекается.
Что происходит с ребенком:
«Я не хочу слышать, что ты думаешь. Я скажу тебе, что ты думаешь. Ты не знаешь, что ты чувствуешь. Я говорю тебе, что ты чувствуешь»
Вырастая в таких ролях, человек испытывает целый ряд сложных и часто запутанных внутренних переживаний.
Родитель не признает право ребенка на собственные мысли, чувства и убеждения. Он напрямую навязывает ему свою картину мира. Часто это происходит не из злого умысла, а из-за глубоких страхов самого родителя и ошибочной веры в то, что только его мировоззрение сможет уберечь ребенка. Любая попытка выразить иное мнение пресекается.
Что происходит с ребенком:
- Внутренний мир ребенка колонизируется родителем
- Собственные чувства становятся нелегальными
- Формируется выученная беспомощность в эмоциональной сфере
«Я не хочу слышать, что ты думаешь. Я скажу тебе, что ты думаешь. Ты не знаешь, что ты чувствуешь. Я говорю тебе, что ты чувствуешь»
Вырастая в таких ролях, человек испытывает целый ряд сложных и часто запутанных внутренних переживаний.
«Трофей»
(Trophy child)
(Trophy child)
В роли «Трофея» взрослые навязывают ребенку свои собственные нереализованные желания.
Суть роли состоит в том, что:
В роли трофея нарушается автономность ребенка. Взрослый оказывает давление на ребенка, чтобы тот «был определенным образом ради него или нее» . Автономная энергия ребенка, которая должна быть направлена на исследование и открытие своей индивидуальной отличительности, перенаправляется на удовлетворение потребностей родителя или опекуна.
Вместо того чтобы помочь ребенку понять себя на более глубоком уровне, внимание сосредоточено на развитии таланта, который делает ребенка особенным, но служит лишь продолжению этой особенности для родителя.
Ребенка ценят не за то, кто он есть, а за его достижения, которые исполняют несбывшиеся мечты родителя.
Любовь и признание становятся условными и зависят от успеха.
Суть роли состоит в том, что:
- Взрослый культивирует талант, интеллект или внешность ребенка, чтобы тот оставался «особенным».
- Это делается в угоду родителю или семье.
- Истинные намерения и желания ребенка не являются столь же важными, как намерение родителя, чтобы ребенок следовал по навязанному пути .
В роли трофея нарушается автономность ребенка. Взрослый оказывает давление на ребенка, чтобы тот «был определенным образом ради него или нее» . Автономная энергия ребенка, которая должна быть направлена на исследование и открытие своей индивидуальной отличительности, перенаправляется на удовлетворение потребностей родителя или опекуна.
Вместо того чтобы помочь ребенку понять себя на более глубоком уровне, внимание сосредоточено на развитии таланта, который делает ребенка особенным, но служит лишь продолжению этой особенности для родителя.
Ребенка ценят не за то, кто он есть, а за его достижения, которые исполняют несбывшиеся мечты родителя.
Любовь и признание становятся условными и зависят от успеха.
«Козел отпущения»
Один из детей назначается «проблемой» в семье. Роль «Козла отпущения» предназначена для того, чтобы отвлечь внимание от дисфункции внутри самой семейной системы .
Его плохое поведение или трудности в учебе становятся удобным объяснением всех семейных неурядиц. Это позволяет родителям не смотреть на собственные проблемы в отношениях, ведь всегда есть на кого свалить вину. Ребенок усваивает, что он — источник всех бед.
Ребенок выступает как «индикатор» того, что в системе существуют проблемы . Однако вместо того, чтобы обратить внимание на то, что «система вышла из-под контроля и о людях не заботятся» , родители и семья:
Его плохое поведение или трудности в учебе становятся удобным объяснением всех семейных неурядиц. Это позволяет родителям не смотреть на собственные проблемы в отношениях, ведь всегда есть на кого свалить вину. Ребенок усваивает, что он — источник всех бед.
Ребенок выступает как «индикатор» того, что в системе существуют проблемы . Однако вместо того, чтобы обратить внимание на то, что «система вышла из-под контроля и о людях не заботятся» , родители и семья:
- Делают этого ребенка «проблемой» .
- Используют его, чтобы сказать: «Здесь не на что смотреть»
🌊 Как эта схема влияет на взрослую жизнь?
Эти семейные роли становятся чертежом внутреннего мира человека.
Ребенок-«Трофей» усваивает тревогу условной любви, что приводит к чувству фальши — убеждению, что он хорош лишь настолько, насколько успешно его последнее достижение.
«Суррогатный партнер» впитывает непосильное чувство ответственности за опыт других людей.
Эта схема ощущается не как явная травма, а как постоянный туман, в котором трудно разглядеть себя.
Ребенок-«Трофей» усваивает тревогу условной любви, что приводит к чувству фальши — убеждению, что он хорош лишь настолько, насколько успешно его последнее достижение.
«Суррогатный партнер» впитывает непосильное чувство ответственности за опыт других людей.
Эта схема ощущается не как явная травма, а как постоянный туман, в котором трудно разглядеть себя.
Ключевые внутренние ощущения, связанные со схемой запутанности
Чувство фальши
Человек ощущает себя «самозванцем» или «подделкой». Кажется, будто он постоянно играет роль, чтобы соответствовать ожиданиям, а не живет своей настоящей жизнью. Это чувство, что если люди узнают, какой ты «на самом деле», они будут разочарованы.
Человек ощущает себя «самозванцем» или «подделкой». Кажется, будто он постоянно играет роль, чтобы соответствовать ожиданиям, а не живет своей настоящей жизнью. Это чувство, что если люди узнают, какой ты «на самом деле», они будут разочарованы.
Постоянная тревога и растерянность
В отличие от схемы дефективности, где доминирует стыд («Я плохой»), при запутанности главным чувством часто становится тревога из-за непонимания себя. Человек сбит с толку, не понимает, что он чувствует и чего хочет, и это состояние неопределенности пугает.
В отличие от схемы дефективности, где доминирует стыд («Я плохой»), при запутанности главным чувством часто становится тревога из-за непонимания себя. Человек сбит с толку, не понимает, что он чувствует и чего хочет, и это состояние неопределенности пугает.
Бремя «ДОГа» (Долг, Обязательство, Груз)
Отношения ощущаются не как источник радости, а как бремя. Человек несет на себе преувеличенное чувство вины, долга и обязательств перед другими. Ему кажется, что он должен постоянно заботиться об эмоциональном состоянии близких, иначе случится что-то ужасное. Этот «ДОГ» делает любые близкие связи обременительными и изматывающими.
Отношения ощущаются не как источник радости, а как бремя. Человек несет на себе преувеличенное чувство вины, долга и обязательств перед другими. Ему кажется, что он должен постоянно заботиться об эмоциональном состоянии близких, иначе случится что-то ужасное. Этот «ДОГ» делает любые близкие связи обременительными и изматывающими.
Хотя это состояние может казаться всепоглощающим, понимание его механизмов — это первый и самый важный шаг на пути к исцелению и обретению себя.
🌱 Заключение: Путь к себе
Схема Спутанности и Неразвитой Идентичности — это история о потере связи с собой ради сохранения связи с другими.
На поверхности это может выглядеть как тревожность, как прокрастинация, как усталость от отношений или постоянная гонка за признанием.
Но если прислушаться глубже, там всегда звучит тоска по чему-то подлинному. По возможности быть собой — не за что-то, не для кого-то, а просто быть.
Главная цель освобождения от этой схемы — это индивидуация: процесс постепенного психологического отделения от других, исследование и осознание уникальной личности. Это путь от «мы» к «я» и «ты», где оба человека в отношениях цельны и самодостаточны.
Распознавание этих паттернов в своей жизни — это уже огромный шаг вперед. Он дает вам возможность начать путь к построению более четкого чувства «я», установлению здоровых границ и формированию отношений, в которых есть место для вашей настоящей, а не предписанной кем-то личности.
На поверхности это может выглядеть как тревожность, как прокрастинация, как усталость от отношений или постоянная гонка за признанием.
Но если прислушаться глубже, там всегда звучит тоска по чему-то подлинному. По возможности быть собой — не за что-то, не для кого-то, а просто быть.
Главная цель освобождения от этой схемы — это индивидуация: процесс постепенного психологического отделения от других, исследование и осознание уникальной личности. Это путь от «мы» к «я» и «ты», где оба человека в отношениях цельны и самодостаточны.
Распознавание этих паттернов в своей жизни — это уже огромный шаг вперед. Он дает вам возможность начать путь к построению более четкого чувства «я», установлению здоровых границ и формированию отношений, в которых есть место для вашей настоящей, а не предписанной кем-то личности.
*Материал собран на основе лекций ISST-тренера Джеффа Конвей
Спасибо, что читаете.
Будьте бережны к себе ❤️
Будьте бережны к себе ❤️
