{а не только делающим дела эмигрантом}
Эмиграция часто оказывается не жизнью, а выживанием – такая фундаментальная потеря опор не может не шокировать.
Мы создали группу “Пересборка”, чтобы осмыслить, что это было и найти опору в людях, которые проходят через похожее.
Мы создали группу “Пересборка”, чтобы осмыслить, что это было и найти опору в людях, которые проходят через похожее.
вернуть себе авторство собственной жизни
Разделить с другими ваш опыт и через эту увиденность собрать себя заново.
Полгода вместе, которые помогут выйти из режима выживания
01
02
а.
b.
{здесь можно быть целостным человеком}
*
~
КОМУ ПОДОЙДЕТ
Начнете лучше чувствовать свои границы и гармоничнее проявляться без страха осуждения.
вокруг много людей, а вы все равно чувствуете одиночество
за последние годы случилось столько всего, что кажется, что вы перестали понимать кто вы
Поймете, как работать
с чувством одиночества
и перестанете бояться
потерять друзей.
с чувством одиночества
и перестанете бояться
потерять друзей.
то и дело думаете про возвращение или про новый отъезд, физически вы здесь, а эмоционально потеряны
чувствуете себя потерянно в эмиграции
Отпустите страх высказывать свое мнение бизким и окружающим, почувствуете себя автомнее.
вам важно услышать, как справляются другие: прикоснуться к людям, которые проходят через то же, не на функциональном, а на глубоком человеческом уровне
вы уже думаете о следующей эмиграции и в этот раз хотите сделать по-другому
вы смотрите на годы в новой стране и думаете: “что это вообще было?” - и хочется наконец сформулировать и осознать этот путь хотя бы для себя
Начнете больше доверять окружающему миру и людям.
Научитесь находиться
в честном контакте с другими людьми и с собой.
в честном контакте с другими людьми и с собой.
Перестанете бояться негативного фидбэка от окружения.
Перестанете испытывать неловкость перед людьми, которые старше/сильнее/уверенне/обеспеченнее вас.
ТЕМЫ
ГРУППЫ
ГРУППЫ
Горевание
По стране, статусу, языку, дружбам, прошлой версии себя и по будущему, которое не случится. Часто непрожитое, потому что «неприлично горевать, ты же сам уехал / тебе ещё повезло».
Идентичность через роли
Кем я был там — кем оказался здесь — кем становлюсь.
Смысл, желание, радость.
Возвращение в контакт с тем, что делает жизнь жизнью, а не выживанием . Будущее как опора.
Что закрыто/не закрыто, что реально/нереально,
что я должен сделать сам.
что я должен сделать сам.
Ресурсы и потребности.
Принадлежность и одиночество
«И здесь чужой, и там не свой». Кому и чему я принадлежу сейчас.
Разбор внутренних конфликтов. Что скрывается за запросом? Какие потреб-ности/цели противоречат друг другу?
Работа с внутренними критиками.
Работа с внутренними критиками.
Язык и голос
Потеря языка как потеря части себя, инфантилизация, немота, «я тут глупее/менее смешной/менее острая и тд, чем я есть».
Учимся жить с внутренним конфликтом
Разбираем, как внутренний конфликт
и проявление критиков влияет на жизнь
и достижение желаемого. Учимся
по-новому работать с конфликтом.
Разбираем, как внутренний конфликт
и проявление критиков влияет на жизнь
и достижение желаемого. Учимся
по-новому работать с конфликтом.
Близость и привязанность в новых условиях
Как переезд ударил по партнёрству, семье, дружбам;
Работа с запросом из состояния открытости.Изучаем состояние любопытства и открытости внутри
себя, из которого спокойно и уверенно можно работать с запросом.
себя, из которого спокойно и уверенно можно работать с запросом.
РЕЗУЛЬТАТЫ
ГРУППЫ
ГРУППЫ
Мы не обещаем результат под ключ - но вот к чему мы идём вместе:
вы соберёте свою историю увидете через что вы прошли, как это вас изменило и кем вы стали за это время;
станет понятнее, куда двигаться дальше
возвращаться, оставаться, переезжать снова, менять работу или ничего пока не менять.
Станет проще принимать эти решения из понимания себя, а не только из усталости, страха или желания поскорее прекратить неопределённость.
возвращаться, оставаться, переезжать снова, менять работу или ничего пока не менять.
Станет проще принимать эти решения из понимания себя, а не только из усталости, страха или желания поскорее прекратить неопределённость.
у вас станет больше опор
больше интереса и желаний в вашей жизни
больше интереса и желаний в вашей жизни
лучше поймете себя в новой жизни
своё состояние и свои потребности; будете знать, что с ними делать, чтобы не доводить себя снова до режима выживания;
своё состояние и свои потребности; будете знать, что с ними делать, чтобы не доводить себя снова до режима выживания;
вы перестанете быть единственным человеком, который знает вашу историю
У вас появится новый опыт принадлежности среди людей, которым не нужно объяснять с нуля, что такое потеря прежней жизни.
У вас появится новый опыт принадлежности среди людей, которым не нужно объяснять с нуля, что такое потеря прежней жизни.
И главное — вернётся больше авторства
(I)
(III)
(V)
(II)
(IV)
(VI)
1
6
РЕЗУЛЬТАТЫ
ТЕРАПИИ
ТЕРАПИИ
Сможете почувствовать себя целостно
и стабильно, мы вместе проработаем темы, после которых вы:
и стабильно, мы вместе проработаем темы, после которых вы:
Начнете лучше чувствовать
свои границы и гармоничнее проявляться без страха
осуждения.
свои границы и гармоничнее проявляться без страха
осуждения.
Перестанете бояться негативного фидбэка
от окружения.
от окружения.
Отпустите страх высказывать свое мнение близким и окружающим,
почувствуете себя автомнее.
почувствуете себя автомнее.
Поймете, как работать
с чувством одиночества
и перестанете бояться
потерять друзей.
с чувством одиночества
и перестанете бояться
потерять друзей.
Перестанете испытывать неловкость перед людьми, которые старше/сильнее/
уверенне/обеспеченнее вас.
уверенне/обеспеченнее вас.
Начнете больше доверять окружающему миру
и людям.
и людям.
(I)
(III)
(V)
(II)
(IV)
(VI)
1
6
МОИ
ПРИНЦИПЫ
В РАБОТЕ
ПРИНЦИПЫ
В РАБОТЕ
лучший способ быстро и эффективно проработать отношения с людьми и с самим собой
Свободу
(I)
Делать свой маленький человеческий вклад, потому что это важно. В противовес тому, что творится в мире. И пускай будет хоть скольким-то людям благодаря этому станет лучше.
мы
ценим
ценим
04
Настоящесть
(II)
мы без масок, такие, какие есть
Групповая терапия —
image from freepik
Принять свои страхи — это офигенно круто
Всё, что вам нужно — это присутствовать на каждой встрече и быть готовыми к процессу, который будет разворачиваться на группе прямо здесь и сейчас, а мы позаботимся о том, что это было безопасно и полезно для вас.
Группа как тренировочное поле, на котором можно отрабатывать новые навыки при поддержке других и не бояться осуждения, чтобы затем применять их за пределами группы.
Работа с нашими группами позволяет пережить опыт опровержения самых глубинных страхов.
Групповая терапия — идеальный шаг для тех, кто уже был в личной и кому хочется более глубокой и широкой проработки своего запроса в теме отношений.
03
Рита Ашкинази
Оксана Трушина
Возможность встретиться со страхом, что меня недостаточно. И вместо того чтобы свалить или пытаться дать больше, попросить помощи. И принимать ее. И понять, что достаточно.
Опровержение, что меня не выдерживают, что я слишком сложная и тяжелая, что я продолжаю быть ценной, несмотря на то, что я могу творить, оказывается, меня не исключают не отвергают. Со мной продолжают коммуницировать.
Индивидуальная и групповая терапевтка, IFS-практик, EMDR
и ОРКТ
и ОРКТ
Начнете лучше чувствовать свои границы и гармоничнее проявляться без страха осуждения.
Начнете больше доверять окружающему миру и людям.
Перестанете бояться негативного фидбэка
от окружающих.
от окружающих.
Поймете, как работать
с чувством одиночества
и перестанете бояться
потерять друзей.
с чувством одиночества
и перестанете бояться
потерять друзей.
КТО ВЕДЁТ ГРУППУ
Мы научим
Перестанете испытывать неловкость перед людьми, которые старше/сильнее/увереннее/обеспеченнее вас.
Рита Ашкинази
Индивидуальная, парная ЭФТ терапевтка, IFS-практик,
ведущая групп
ведущая групп
Оксана Трушина
Поймете, как работать
с чувством одиночества
и перестанете бояться
потерять друзей.
с чувством одиночества
и перестанете бояться
потерять друзей.
Отпустите страх высказывать свое мнение бизким и окружающим, почувствуете себя автомнее.
Отпустите страх высказывать своё мнение близким и окружающим, почувствуете себя автономнее.
Начнете лучше чувствовать свои границы и гармоничнее проявляться без страха осуждения.
Обратная связь
от других —
от других —
I.
Антидот от обесценивания внутреннего критика
II.
принимать свою важность в жизни другого
Начнете больше доверять окружающему миру и людям.
Научитесь находиться
в честном контакте с другими людьми и с собой.
в честном контакте с другими людьми и с собой.
Перестанете бояться негативного фидбэка от окружения.
Перестанете испытывать неловкость перед людьми, которые старше/сильнее/уверенне/обеспеченнее вас.
Календарь мероприятий
[Первые встречи]
Групповая терапия — лучший способ быстро и эффективно
проработать отношения с людьми и с самим собой.
проработать отношения с людьми и с самим собой.
Знакомство друг с другом, формулируем запросы, цели
и ожидания от группы, обсуждаем правила безопасности.
Создаем безопасную и доверительную атмосферу для эффективной работы в группе. На этом этапе ведущие
активно включаются в групповой процесс.
и ожидания от группы, обсуждаем правила безопасности.
Создаем безопасную и доверительную атмосферу для эффективной работы в группе. На этом этапе ведущие
активно включаются в групповой процесс.
Работаем с индивидуальными запросами
участников с помощью терапевток и группы.
участников с помощью терапевток и группы.
Индивидуальные
разборы
разборы
Взгляд
со стороны
со стороны
На протяжении всей группы даём друг другу бережную,
но честную обратную связь как мы видим и воспринимаем друг друга, строим отношения и проходим все этапы в них,
от «конфетно-букетного» до «мы разные, но мы вместе».
но честную обратную связь как мы видим и воспринимаем друг друга, строим отношения и проходим все этапы в них,
от «конфетно-букетного» до «мы разные, но мы вместе».
Путь к себе
Знакомимся, как мы проявляем себя в отношениях с собой
и другими в рамках запроса с помощью ведущих и их волшебных инструментов работы: у вас получится и многое удивит.
Учимся разговаривать так, чтобы одновременно оставаться
в контакте и с собеседником и собой, что здорово поможет
нам в дальнейшей работе и жизни.
и другими в рамках запроса с помощью ведущих и их волшебных инструментов работы: у вас получится и многое удивит.
Учимся разговаривать так, чтобы одновременно оставаться
в контакте и с собеседником и собой, что здорово поможет
нам в дальнейшей работе и жизни.
[На протяжении
всей группы]
всей группы]
Погружение
в состояние спокойствия
в состояние спокойствия
Учимся быть в состоянии уверенности, спокойствия, любопытства и соединённости по отношению к себе
и другим. Бережно помогаем исследованию друг друга.
и другим. Бережно помогаем исследованию друг друга.
Учимся быть в состоянии уверенности, спокойствия, любопытства и соединённости по отношению к себе и другим. Бережно помогаем исследованию друг друга.
[Первые встречи]
Групповая терапия — лучший способ быстро и эффективно
проработать отношения с людьми и с самим собой.
проработать отношения с людьми и с самим собой.
Знакомство друг с другом, формулируем запросы, цели
и ожидания от группы, обсуждаем правила безопасности.
Создаем безопасную и доверительную атмосферу для эффективной работы в группе. На этом этапе ведущие
активно включаются в групповой процесс.
и ожидания от группы, обсуждаем правила безопасности.
Создаем безопасную и доверительную атмосферу для эффективной работы в группе. На этом этапе ведущие
активно включаются в групповой процесс.
Работаем с индивидуальными запросами
участников с помощью терапевток и группы.
участников с помощью терапевток и группы.
Индивидуальные
разборы
разборы
Взгляд
со стороны
со стороны
На протяжении всей группы даём друг другу бережную,
но честную обратную связь как мы видим и воспринимаем друг друга, строим отношения и проходим все этапы в них,
от «конфетно-букетного» до «мы разные, но мы вместе».
но честную обратную связь как мы видим и воспринимаем друг друга, строим отношения и проходим все этапы в них,
от «конфетно-букетного» до «мы разные, но мы вместе».
Путь к себе
Знакомимся, как мы проявляем себя в отношениях с собой
и другими в рамках запроса с помощью ведущих и их волшебных инструментов работы: у вас получится и многое удивит.
Учимся разговаривать так, чтобы одновременно оставаться
в контакте и с собеседником и собой, что здорово поможет
нам в дальнейшей работе и жизни.
и другими в рамках запроса с помощью ведущих и их волшебных инструментов работы: у вас получится и многое удивит.
Учимся разговаривать так, чтобы одновременно оставаться
в контакте и с собеседником и собой, что здорово поможет
нам в дальнейшей работе и жизни.
[На протяжении
всей группы]
всей группы]
Погружение
в состояние спокойствия
в состояние спокойствия
Учимся быть в состоянии уверенности, спокойствия, любопытства и соединённости по отношению к себе
и другим. Бережно помогаем исследованию друг друга.
и другим. Бережно помогаем исследованию друг друга.
Учимся быть в состоянии уверенности, спокойствия, любопытства и соединённости по отношению к себе и другим. Бережно помогаем исследованию друг друга.
КРАТКОСРОЧНЫЕ
ГРУППЫ
ГРУППЫ
⟶ В личной терапии нас ограничивает общение один на один с терапевтом. Наша коммуникация в группе раскрывается совершенно иначе — общаясь с другими людьми, мы быстрее находим места, которые нуждаются в поддержке
и проработке.
и проработке.
[Первые встречи]
Групповая терапия — лучший способ быстро и эффективно
проработать отношения с людьми и с самим собой.
проработать отношения с людьми и с самим собой.
Знакомство друг с другом, формулируем запросы, цели
и ожидания от группы, обсуждаем правила безопасности.
Создаем безопасную и доверительную атмосферу для эффективной работы в группе. На этом этапе ведущие
активно включаются в групповой процесс.
и ожидания от группы, обсуждаем правила безопасности.
Создаем безопасную и доверительную атмосферу для эффективной работы в группе. На этом этапе ведущие
активно включаются в групповой процесс.
Работаем с индивидуальными запросами
участников с помощью терапевток и группы.
участников с помощью терапевток и группы.
Индивидуальные
разборы
разборы
Взгляд
со стороны
со стороны
На протяжении всей группы даём друг другу бережную,
но честную обратную связь как мы видим и воспринимаем друг друга, строим отношения и проходим все этапы в них,
от «конфетно-букетного» до «мы разные, но мы вместе».
но честную обратную связь как мы видим и воспринимаем друг друга, строим отношения и проходим все этапы в них,
от «конфетно-букетного» до «мы разные, но мы вместе».
Путь к себе
Знакомимся, как мы проявляем себя в отношениях с собой
и другими в рамках запроса с помощью ведущих и их волшебных инструментов работы: у вас получится и многое удивит.
Учимся разговаривать так, чтобы одновременно оставаться
в контакте и с собеседником и собой, что здорово поможет
нам в дальнейшей работе и жизни.
и другими в рамках запроса с помощью ведущих и их волшебных инструментов работы: у вас получится и многое удивит.
Учимся разговаривать так, чтобы одновременно оставаться
в контакте и с собеседником и собой, что здорово поможет
нам в дальнейшей работе и жизни.
[На протяжении
всей группы]
всей группы]
Погружение
в состояние спокойствия
в состояние спокойствия
Учимся быть в состоянии уверенности, спокойствия, любопытства и соединённости по отношению к себе
и другим. Бережно помогаем исследованию друг друга.
и другим. Бережно помогаем исследованию друг друга.
Учимся быть в состоянии уверенности, спокойствия, любопытства и соединённости по отношению к себе и другим. Бережно помогаем исследованию друг друга.
КВИР поддержка
29 октября – 5 ноября
набор открыт
осталось мест: 2
СХЕМА
29 октября – 5 ноября
набор открыт
осталось мест: 9
ИДЕНТИЧНОСТЬ
29 октября – 5 ноября
набор открыт
осталось мест: 9
кто мы?
05
Индивидуальная и групповая терапевтка, IFS-практик, EMDR и ОРКТ
Рита Ашкинази
Терапевтическая группа — это как зеркальная комната, только с людьми.
Терапевтическая группа — это как зеркальная комната, только с людьми.
Ты не просто сидишь один на один с терапевтом, размышляешь о своих чувствах, а начинаешь видеть, как ты действуешь в реальном взаимодействии. Здесь другие люди — это твои зеркала, которые отражают тебя с разных углов: и в слабостях, и в сильных сторонах. И это не всегда приятное зрелище, но зато до ужаса честное и любопытное.
Тут можно убрать этот вечный «фасад» под названием «у меня все нормально» и быть настоящим, и не бояться, что тебя осудят. Можно принести любые свои части — и агрессию, и злость, и нежность и уязвимость — все, что обычно кажется «неуместным» в повседневной жизни. Группа не для того, чтобы всем было комфортно. Она для того, чтобы ты наконец мог по-настоящему встретиться с собой. Это как тест-драйв своих отношений с миром, где можно исследовать самые сложные эмоции, не боясь, что кто-то укажет пальцем.
Для меня это стало местом, где я училась не прятаться. И вот тут важный момент — не прятаться даже в отношениях. Я перестала играть роль «удобного человека», который только и делает, что старается всем угодить. В группе это не работает. Там ты учишься принимать себя целиком, со всеми своими странностями и тем, что казалось «неподходящим» для других. Она позволила мне отпраздновать свою целостность, понять, что для каждой моей стороны личности есть место, и перестать подавлять то, что когда-то казалось «неудобным» для других, а кайфовать от всякой разной себя.
Ты не просто сидишь один на один с терапевтом, размышляешь о своих чувствах, а начинаешь видеть, как ты действуешь в реальном взаимодействии. Здесь другие люди — это твои зеркала, которые отражают тебя с разных углов: и в слабостях, и в сильных сторонах. И это не всегда приятное зрелище, но зато до ужаса честное и любопытное.
Тут можно убрать этот вечный «фасад» под названием «у меня все нормально» и быть настоящим, и не бояться, что тебя осудят. Можно принести любые свои части — и агрессию, и злость, и нежность и уязвимость — все, что обычно кажется «неуместным» в повседневной жизни. Группа не для того, чтобы всем было комфортно. Она для того, чтобы ты наконец мог по-настоящему встретиться с собой. Это как тест-драйв своих отношений с миром, где можно исследовать самые сложные эмоции, не боясь, что кто-то укажет пальцем.
Для меня это стало местом, где я училась не прятаться. И вот тут важный момент — не прятаться даже в отношениях. Я перестала играть роль «удобного человека», который только и делает, что старается всем угодить. В группе это не работает. Там ты учишься принимать себя целиком, со всеми своими странностями и тем, что казалось «неподходящим» для других. Она позволила мне отпраздновать свою целостность, понять, что для каждой моей стороны личности есть место, и перестать подавлять то, что когда-то казалось «неудобным» для других, а кайфовать от всякой разной себя.
читать целиком
Индивидуальная, парная ЭФТ терапевтка, IFS-практик, ведущая групп
Оксана Трушина
Я впервые пришла в групповую терапию, когда началась война.
Она поддерживала меня, и, честно говоря, выживала я благодаря ей. В нашем мире так много зла и разрозненности, что в противовес этому хочется идейно объединяться в группы, где можно ныть, жаловаться, говорить. Быть с людьми и быть в безопасности.
В такие моменты особенно важно ощущать себя частью чего-то большего. Группы стали для меня таким безопасным пространством, где можно отключиться от внешнего мира и просто побыть собой.
В такие моменты особенно важно ощущать себя частью чего-то большего. Группы стали для меня таким безопасным пространством, где можно отключиться от внешнего мира и просто побыть собой.
индивидуальная и групповая терапевтка, IFS-практик, EMDR и ОРКТ
Рита Ашкинази
Оксана Трушина
индивидуальная, парная ЭФТ терапевтка, IFS-практик, ведущая групп
Ты не просто сидишь один на один с терапевтом, размышляешь о своих чувствах, а начинаешь видеть, как ты действуешь в реальном взаимодействии. Здесь другие люди — это твои зеркала, которые отражают тебя с разных углов: и в слабостях, и в сильных сторонах. И это не всегда приятное зрелище, но зато до ужаса честное и любопытное.
Тут можно убрать этот вечный «фасад» под названием «у меня все нормально»...
Тут можно убрать этот вечный «фасад» под названием «у меня все нормально»...
