Определяем свой тип привязанности

Этот инструмент поможет лучше понять себя и свои отношения. Он не ставит диагнозов и не даёт абсолютных выводов. Основа — теория привязанности, исследования и клиническая практика.

Тест состоит из трёх частей и занимает примерно 10–15 минут. Пожалуйста, пройдите все части.

Важно: Тест носит образовательный характер и не является диагностическим. Если нужен валидированный опросник, посмотрите Adult Attachment Inventory. Используя тест, вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности.

Тест на тип привязанности

Подумайте об одном особенно важном человеке и об отношениях с ним (текущих или недавних). Если не указано иначе, «партнёр» и «отношения» — про эти отношения.

ЧАСТЬ 1. Ненадёжность привязанности
ШКАЛА: 0 — редко, 1 — иногда, 2 — часто
Я порой теряю чувство собственного «Я» в отношениях.
Я чувствую, что пренебрегаю собой в отношениях.
Я иду на компромиссы, о которых потом жалею.
Я ценю, когда партнёр делает для меня сам, а не после просьбы.
Даже получив желаемое, иногда ощущаю неудовлетворение.
Я чувствую, что партнёр меня не понимает.
Когда партнёр не держит слово, принимаю это на свой счёт.
Меня расстраивает, когда моё действие воспринимают как нелюбящее.
Беспокоюсь, что мы слишком разные с партнёром.
Мне трудно попросить о помощи, долго «буксую» внутри.
Сложно представить родителей, смотрящих на меня с гордостью.
Любая несправедливость в отношениях сильно задевает.
ЧАСТЬ 2. Надёжность привязанности
ШКАЛА: 0 — редко, 1 — иногда, 2 — часто
Легко совмещать независимость и близость.
Рост и изменения партнёра не угрожают отношениям.
Легко беру обязательства и выполняю их.
Нуждаюсь в партнёре так же, как он/она во мне.
Если что-то не ладится, могу подождать подходящее решение.
Конфликт возможен даже без «виноватых».
Я рассказываю партнёру всё важное.
При разногласиях ищу «win-win».
Могу отложить своё, поддержать партнёра и рассчитывать на взаимность позже.
Обычно достаточно просто попросить — это работает.
Во время ссор беру ситуацию в руки и помогаю нам оба(им) успокоиться.
Завершение прошлых отношений было взаимным и взвешенным.
ЧАСТЬ 3. Проявления ненадёжной привязанности

В каждом пункте выберите вариант, который чаще для вас верен.

Когда мы проводим время по отдельности, я…
Мне труднее сохранять терпение, когда…
Партнёр скорее пожалуется, что я…
Если я обижаюсь на партнёра, я восстанавливаюсь…
Меня больше расстроит, если партнёр расскажет друзьям…
Конфликт — это…
В отношениях мне хочется чувствовать…
Когда меня переполняют эмоции, я…
Когда я злюсь на партнёра, я…
Хуже всего я себя чувствую, когда…
Есть вещи, о которых я не говорю партнёру, потому что…
В начале важных отношений «красный флаг», если человек…

Почти готово — куда прислать памятку по результатам?

Ваши результаты

Скопировать ссылку с результатом
Шкала: 0–24 для каждой оси: Ненадёжность, Тревожный стиль, Избегающий стиль, Надёжность.
Ненадёжность

Надёжность

Тревожный и Избегающий стили

Made on
Tilda