Если ты ЛГБТКИА+, ты знаешь, как это — чувствовать, что не всегда можно быть собой.
Иногда проще промолчать. Неясно, кто поймёт и примет.

В группе ты встречаешь людей с похожим опытом.
С ними проще говорить — они через это уже проходили.

Ты слышишь чужие истории и понимаешь: ты не один.
Можешь рассказать свою — и быть услышанным.

Группа поддержки — это место, где не нужно держать всё в себе.

Здесь встречаются люди с похожим опытом, чтобы говорить открыто — без страха и стыда.

Это безопасное пространство, где:
— не нужно притворяться;
— можно делиться тем, что важно;
— можно научиться лучше понимать себя и справляться с тревогой;
— можно просто побыть рядом с теми, кто тебя понимает.

Здесь можно быть собой.

Это способ почувствовать:
«Мне можно доверять. Я могу быть с людьми. Я могу быть собой».».

Иногда трудно понять, как именно сказать о том, что внутри. И это нормально.
Ты можешь прийти на встречу даже если не до конца понимаешь, что с тобой происходит — здесь тебя услышат.

Вот примеры запросов, с которыми приходят участники и участницы:

— Я боюсь, что никогда не смогу построить отношения, потому что я квир
— Мне тяжело, потому что я постоянно чувствую себя чужим(-ой) — даже среди своих
— Я в замкнутом круге: не могу рассказать семье, но молчание разрушает
— Я испытываю влечение к разным гендерам, и мне страшно это признать даже себе
— Я чувствую, что мне нужно постоянно доказывать своё право быть здесь
— Меня бесят стереотипы про ЛГБТ+, но я не знаю, как на них реагировать
— Я живу с партнёркой/партнёром, но мы не можем быть открыты — это давит
— У меня нет никого, кто бы знал, кто я на самом деле
— Я устал(-а) от постоянного чувства тревоги и напряжения
— Мне просто хочется выговориться — и чтобы никто не осудил


🌀 Если ты в поиске


— Я в процессе понимания своей идентичности — и мне важно быть в принятии на этом пути
— У меня больше вопросов, чем ответов, но я чувствую, что это тоже часть меня
— Я только начинаю прислушиваться к себе — и не хочу делать это в одиночку

• 🤍 Ты можешь прийти даже если не знаешь, как правильно это назвать. Главное — ты не один(-на), и тебе не нужно всё понимать, чтобы быть принятым.

Группа сочетает два формата:

— Открытые встречи, куда ты можешь прийти с любым запросом — поговорить, выговориться, просто побыть среди «своих».

— Тематические встречи, на которых мы обсуждаем конкретный опыт и чувства, с которыми сталкивается ЛГБТК+ комьюнити.

Примеры тем:

• Опыт двойной жизни — как постоянное «разделение» себя влияет на отношения, доверие и ощущение себя настоящего.
• Чувство стыда за “неправильность” — откуда оно берётся, как связана с этим внутренняя гомофобия, и что может помочь освободиться от этого чувства.
• Страх каминг-аута перед семьей — делимся историями, говорим о границах и безопасности.
• Вырастая квир — через что мы проходили в детстве и подростковом возрасте, как это формировало нас.
• Трудности в принятии себя — когда «понять и принять» не так просто, как звучит.
• Проблемы в однополых отношениях — общие и уникальные вызовы, с которыми сталкиваемся.
• Тревога и депрессия, связанные с идентичностью — как мы справляемся и где можно искать поддержку.
• Социальная изоляция и страх быть отвергнутым — очень личные, но такие частые переживания в комьюнити.

Группу веду я, Рита, квир-человек и групповая психотерапевтка.

Я верю: каждому нужно место, где можно просто быть собой.

Место, где не надо подстраиваться. Где можно говорить о том, что тяжело сказать “вне”.

Где другие уже прошли похожий путь — и ты учишься, слушая их.

Где не нужно доказывать, что ты в порядке или “достаточно пострадал”.
Где рядом — те, кто понимает без слов.

Это — комьюнити.
Такое пространство нужно нам всем.

Рита Ашкинази