СВОИ ЛЮДИ
ГРУППОВАЯ
ТЕРАПИЯ
ТЕРАПИЯ
1 решенный
запрос
запрос
1 решенный
запрос
запрос
Свободный человек — это не тот, кто делает что хочет, а тот, кто может быть собой, не извиняясь за это.
"
о качественных изменениях в отношениях с собой
и другими
и другими
"
II.
III.
свободные люди
I.
{ведь чтобы сдерживать их, уходит слишком много энергии}
Мы создали это сообщество, чтобы помочь вам почувствовать себя частью группы, где можно быть самим собой. Нам не нужно прятать свои «неидеальные» стороны — тревоги, сомнения, страхи. Мы предоставляем пространство, где не нужно надевать маски.
«Свои Люди» — про безопасность и свободу
Каждый из нас уникален. Быть разным — это окей. Мы разрешаем себе быть настоящими, а не соответствовать чужим ожиданиям. Принять все свои стороны — вот что позволяет жить свободнее.
Мы гордимся нашей разностью
01
02
а.
b.
{здесь каждый может выгуливать свои теневые части}
*
~
Принять свои страхи — это офигенно круто
Всё, что вам нужно — это присутствовать на каждой встрече и быть готовыми к процессу, который будет разворачиваться на группе прямо здесь и сейчас, а мы позаботимся о том, что это было безопасно и полезно для вас.
Группа как тренировочное поле, на котором можно отрабатывать новые навыки при поддержке других и не бояться осуждения, чтобы затем применять их за пределами группы.
Работа с нашими группами позволяет пережить опыт опровержения самых глубинных страхов.
Групповая терапия — идеальный шаг для тех, кто уже был в личной и кому хочется более глубокой и широкой проработки своего запроса в теме отношений.
03
Рита Ашкинази
Оксана Трушина
Возможность встретиться со страхом, что меня недостаточно. И вместо того чтобы свалить или пытаться дать больше, попросить помощи. И принимать ее. И понять, что достаточно.
Опровержение, что меня не выдерживают, что я слишком сложная и тяжелая, что я продолжаю быть ценной, несмотря на то, что я могу творить, оказывается, меня не исключают не отвергают. Со мной продолжают коммуницировать.
Индивидуальная и групповая терапевтка, IFS-практик, EMDR
и ОРКТ
и ОРКТ
Начнете лучше чувствовать свои границы и гармоничнее проявляться без страха осуждения.
Начнете больше доверять окружающему миру и людям.
Перестанете бояться негативного фидбэка
от окружающих.
от окружающих.
Поймете, как работать
с чувством одиночества
и перестанете бояться
потерять друзей.
с чувством одиночества
и перестанете бояться
потерять друзей.
КТО ВЕДЁТ ГРУППУ
Мы научим
Перестанете испытывать неловкость перед людьми, которые старше/сильнее/увереннее/обеспеченнее вас.
Рита Ашкинази
Индивидуальная, парная ЭФТ терапевтка, IFS-практик,
ведущая групп
ведущая групп
Оксана Трушина
Поймете, как работать
с чувством одиночества
и перестанете бояться
потерять друзей.
с чувством одиночества
и перестанете бояться
потерять друзей.
Отпустите страх высказывать свое мнение бизким и окружающим, почувствуете себя автомнее.
Отпустите страх высказывать своё мнение близким и окружающим, почувствуете себя автономнее.
Начнете лучше чувствовать свои границы и гармоничнее проявляться без страха осуждения.
Обратная связь
от других —
от других —
I.
Антидот от обесценивания внутреннего критика
II.
принимать свою важность в жизни другого
Начнете больше доверять окружающему миру и людям.
Научитесь находиться
в честном контакте с другими людьми и с собой.
в честном контакте с другими людьми и с собой.
Перестанете бояться негативного фидбэка от окружения.
Перестанете испытывать неловкость перед людьми, которые старше/сильнее/уверенне/обеспеченнее вас.
лучший способ быстро и эффективно проработать отношения с людьми и с самим собой
Свободу
(I)
Делать свой маленький человеческий вклад, потому что это важно. В противовес тому, что творится в мире. И пускай будет хоть скольким-то людям благодаря этому станет лучше.
мы
ценим
ценим
04
Настоящесть
(II)
мы без масок, такие, какие есть
Групповая терапия —
Календарь мероприятий
[Первые встречи]
Групповая терапия — лучший способ быстро и эффективно
проработать отношения с людьми и с самим собой.
проработать отношения с людьми и с самим собой.
Знакомство друг с другом, формулируем запросы, цели
и ожидания от группы, обсуждаем правила безопасности.
Создаем безопасную и доверительную атмосферу для эффективной работы в группе. На этом этапе ведущие
активно включаются в групповой процесс.
и ожидания от группы, обсуждаем правила безопасности.
Создаем безопасную и доверительную атмосферу для эффективной работы в группе. На этом этапе ведущие
активно включаются в групповой процесс.
Работаем с индивидуальными запросами
участников с помощью терапевток и группы.
участников с помощью терапевток и группы.
Индивидуальные
разборы
разборы
Взгляд
со стороны
со стороны
На протяжении всей группы даём друг другу бережную,
но честную обратную связь как мы видим и воспринимаем друг друга, строим отношения и проходим все этапы в них,
от «конфетно-букетного» до «мы разные, но мы вместе».
но честную обратную связь как мы видим и воспринимаем друг друга, строим отношения и проходим все этапы в них,
от «конфетно-букетного» до «мы разные, но мы вместе».
Путь к себе
Знакомимся, как мы проявляем себя в отношениях с собой
и другими в рамках запроса с помощью ведущих и их волшебных инструментов работы: у вас получится и многое удивит.
Учимся разговаривать так, чтобы одновременно оставаться
в контакте и с собеседником и собой, что здорово поможет
нам в дальнейшей работе и жизни.
и другими в рамках запроса с помощью ведущих и их волшебных инструментов работы: у вас получится и многое удивит.
Учимся разговаривать так, чтобы одновременно оставаться
в контакте и с собеседником и собой, что здорово поможет
нам в дальнейшей работе и жизни.
[На протяжении
всей группы]
всей группы]
Погружение
в состояние спокойствия
в состояние спокойствия
Учимся быть в состоянии уверенности, спокойствия, любопытства и соединённости по отношению к себе
и другим. Бережно помогаем исследованию друг друга.
и другим. Бережно помогаем исследованию друг друга.
Учимся быть в состоянии уверенности, спокойствия, любопытства и соединённости по отношению к себе и другим. Бережно помогаем исследованию друг друга.
[Первые встречи]
Групповая терапия — лучший способ быстро и эффективно
проработать отношения с людьми и с самим собой.
проработать отношения с людьми и с самим собой.
Знакомство друг с другом, формулируем запросы, цели
и ожидания от группы, обсуждаем правила безопасности.
Создаем безопасную и доверительную атмосферу для эффективной работы в группе. На этом этапе ведущие
активно включаются в групповой процесс.
и ожидания от группы, обсуждаем правила безопасности.
Создаем безопасную и доверительную атмосферу для эффективной работы в группе. На этом этапе ведущие
активно включаются в групповой процесс.
Работаем с индивидуальными запросами
участников с помощью терапевток и группы.
участников с помощью терапевток и группы.
Индивидуальные
разборы
разборы
Взгляд
со стороны
со стороны
На протяжении всей группы даём друг другу бережную,
но честную обратную связь как мы видим и воспринимаем друг друга, строим отношения и проходим все этапы в них,
от «конфетно-букетного» до «мы разные, но мы вместе».
но честную обратную связь как мы видим и воспринимаем друг друга, строим отношения и проходим все этапы в них,
от «конфетно-букетного» до «мы разные, но мы вместе».
Путь к себе
Знакомимся, как мы проявляем себя в отношениях с собой
и другими в рамках запроса с помощью ведущих и их волшебных инструментов работы: у вас получится и многое удивит.
Учимся разговаривать так, чтобы одновременно оставаться
в контакте и с собеседником и собой, что здорово поможет
нам в дальнейшей работе и жизни.
и другими в рамках запроса с помощью ведущих и их волшебных инструментов работы: у вас получится и многое удивит.
Учимся разговаривать так, чтобы одновременно оставаться
в контакте и с собеседником и собой, что здорово поможет
нам в дальнейшей работе и жизни.
[На протяжении
всей группы]
всей группы]
Погружение
в состояние спокойствия
в состояние спокойствия
Учимся быть в состоянии уверенности, спокойствия, любопытства и соединённости по отношению к себе
и другим. Бережно помогаем исследованию друг друга.
и другим. Бережно помогаем исследованию друг друга.
Учимся быть в состоянии уверенности, спокойствия, любопытства и соединённости по отношению к себе и другим. Бережно помогаем исследованию друг друга.
КРАТКОСРОЧНЫЕ
ГРУППЫ
ГРУППЫ
⟶ В личной терапии нас ограничивает общение один на один с терапевтом. Наша коммуникация в группе раскрывается совершенно иначе — общаясь с другими людьми, мы быстрее находим ослабленные места, которые нуждаются в поддержке
и проработке.
и проработке.
[Первые встречи]
Групповая терапия — лучший способ быстро и эффективно
проработать отношения с людьми и с самим собой.
проработать отношения с людьми и с самим собой.
Знакомство друг с другом, формулируем запросы, цели
и ожидания от группы, обсуждаем правила безопасности.
Создаем безопасную и доверительную атмосферу для эффективной работы в группе. На этом этапе ведущие
активно включаются в групповой процесс.
и ожидания от группы, обсуждаем правила безопасности.
Создаем безопасную и доверительную атмосферу для эффективной работы в группе. На этом этапе ведущие
активно включаются в групповой процесс.
Работаем с индивидуальными запросами
участников с помощью терапевток и группы.
участников с помощью терапевток и группы.
Индивидуальные
разборы
разборы
Взгляд
со стороны
со стороны
На протяжении всей группы даём друг другу бережную,
но честную обратную связь как мы видим и воспринимаем друг друга, строим отношения и проходим все этапы в них,
от «конфетно-букетного» до «мы разные, но мы вместе».
но честную обратную связь как мы видим и воспринимаем друг друга, строим отношения и проходим все этапы в них,
от «конфетно-букетного» до «мы разные, но мы вместе».
Путь к себе
Знакомимся, как мы проявляем себя в отношениях с собой
и другими в рамках запроса с помощью ведущих и их волшебных инструментов работы: у вас получится и многое удивит.
Учимся разговаривать так, чтобы одновременно оставаться
в контакте и с собеседником и собой, что здорово поможет
нам в дальнейшей работе и жизни.
и другими в рамках запроса с помощью ведущих и их волшебных инструментов работы: у вас получится и многое удивит.
Учимся разговаривать так, чтобы одновременно оставаться
в контакте и с собеседником и собой, что здорово поможет
нам в дальнейшей работе и жизни.
[На протяжении
всей группы]
всей группы]
Погружение
в состояние спокойствия
в состояние спокойствия
Учимся быть в состоянии уверенности, спокойствия, любопытства и соединённости по отношению к себе
и другим. Бережно помогаем исследованию друг друга.
и другим. Бережно помогаем исследованию друг друга.
Учимся быть в состоянии уверенности, спокойствия, любопытства и соединённости по отношению к себе и другим. Бережно помогаем исследованию друг друга.
Название
29 октября – 5 ноября
набор открыт
осталось мест: 9
Название
29 октября – 5 ноября
набор открыт
осталось мест: 9
Название
29 октября – 5 ноября
набор открыт
осталось мест: 9
кто мы?
05
Индивидуальная и групповая терапевтка, IFS-практик, EMDR и ОРКТ
Рита Ашкинази
Терапевтическая группа — это как зеркальная комната, только с людьми.
Ты не просто сидишь один на один с терапевтом, размышляешь о своих чувствах, а начинаешь видеть, как ты действуешь в реальном взаимодействии. Здесь другие люди — это твои зеркала, которые отражают тебя с разных углов: и в слабостях, и в сильных сторонах. И это не всегда приятное зрелище, но зато до ужаса честное и любопытное.
Тут можно убрать этот вечный «фасад» под названием «у меня все нормально»...
Ты не просто сидишь один на один с терапевтом, размышляешь о своих чувствах, а начинаешь видеть, как ты действуешь в реальном взаимодействии. Здесь другие люди — это твои зеркала, которые отражают тебя с разных углов: и в слабостях, и в сильных сторонах. И это не всегда приятное зрелище, но зато до ужаса честное и любопытное.
Тут можно убрать этот вечный «фасад» под названием «у меня все нормально»...
Терапевтическая группа — это как зеркальная комната, только с людьми.
Ты не просто сидишь один на один с терапевтом, размышляешь о своих чувствах, а начинаешь видеть, как ты действуешь в реальном взаимодействии. Здесь другие люди — это твои зеркала, которые отражают тебя с разных углов: и в слабостях, и в сильных сторонах. И это не всегда приятное зрелище, но зато до ужаса честное и любопытное.
Тут можно убрать этот вечный «фасад» под названием «у меня все нормально» и быть настоящим, и не бояться, что тебя осудят. Можно принести любые свои части — и агрессию, и злость, и нежность и уязвимость — все, что обычно кажется «неуместным» в повседневной жизни. Группа не для того, чтобы всем было комфортно. Она для того, чтобы ты наконец мог по-настоящему встретиться с собой. Это как тест-драйв своих отношений с миром, где можно исследовать самые сложные эмоции, не боясь, что кто-то укажет пальцем.
Для меня это стало местом, где я училась не прятаться. И вот тут важный момент — не прятаться даже в отношениях. Я перестала играть роль «удобного человека», который только и делает, что старается всем угодить. В группе это не работает. Там ты учишься принимать себя целиком, со всеми своими странностями и тем, что казалось «неподходящим» для других. Она позволила мне отпраздновать свою целостность, понять, что для каждой моей стороны личности есть место, и перестать подавлять то, что когда-то казалось «неудобным» для других, а кайфовать от всякой разной себя.
Ты не просто сидишь один на один с терапевтом, размышляешь о своих чувствах, а начинаешь видеть, как ты действуешь в реальном взаимодействии. Здесь другие люди — это твои зеркала, которые отражают тебя с разных углов: и в слабостях, и в сильных сторонах. И это не всегда приятное зрелище, но зато до ужаса честное и любопытное.
Тут можно убрать этот вечный «фасад» под названием «у меня все нормально» и быть настоящим, и не бояться, что тебя осудят. Можно принести любые свои части — и агрессию, и злость, и нежность и уязвимость — все, что обычно кажется «неуместным» в повседневной жизни. Группа не для того, чтобы всем было комфортно. Она для того, чтобы ты наконец мог по-настоящему встретиться с собой. Это как тест-драйв своих отношений с миром, где можно исследовать самые сложные эмоции, не боясь, что кто-то укажет пальцем.
Для меня это стало местом, где я училась не прятаться. И вот тут важный момент — не прятаться даже в отношениях. Я перестала играть роль «удобного человека», который только и делает, что старается всем угодить. В группе это не работает. Там ты учишься принимать себя целиком, со всеми своими странностями и тем, что казалось «неподходящим» для других. Она позволила мне отпраздновать свою целостность, понять, что для каждой моей стороны личности есть место, и перестать подавлять то, что когда-то казалось «неудобным» для других, а кайфовать от всякой разной себя.
читать целиком
Индивидуальная, парная ЭФТ терапевтка, IFS-практик, ведущая групп
Оксана Трушина
Я впервые пришла в групповую терапию, когда началась война.
Она поддерживала меня, и, честно говоря, выживала я благодаря ей. В нашем мире так много зла и разрозненности, что в противовес этому хочется идейно объединяться в группы, где можно ныть, жаловаться, говорить. Быть с людьми и быть в безопасности.
В такие моменты особенно важно ощущать себя частью чего-то большего. Группы стали для меня таким безопасным пространством, где можно отключиться от внешнего мира и просто побыть собой.
В такие моменты особенно важно ощущать себя частью чего-то большего. Группы стали для меня таким безопасным пространством, где можно отключиться от внешнего мира и просто побыть собой.
