{узнать, что
мешает сблизиться}
мешает сблизиться}
Многие из нас годами в терапии и многое про себя понимают.
Но рядом с живыми людьми мы всё равно внутренне отстраняемся и внешне подстраиваемся, ищем подтекст, боимся сказать что-то не то и показаться странными или навязчивыми. Или тихонько отползаем в сторону.
В группе это не нужно пересказывать. Оно проявляется само, прямо здесь, между участниками.
И можно наконец увидеть, как тебя видят на самом деле, а не в кошмарных фантазиях.
Но рядом с живыми людьми мы всё равно внутренне отстраняемся и внешне подстраиваемся, ищем подтекст, боимся сказать что-то не то и показаться странными или навязчивыми. Или тихонько отползаем в сторону.
В группе это не нужно пересказывать. Оно проявляется само, прямо здесь, между участниками.
И можно наконец увидеть, как тебя видят на самом деле, а не в кошмарных фантазиях.
БЫТЬ СОБОЙ В ПРИСУТСТВИИ ДРУГОГО
Полгода вместе, чтобы почувствовать, что ты «такая» не одна
Полгода УЧЕБНОЙ ПЛОЩАДКИ ДЛЯ ОТНОШЕНИЙ
01
02
а.
b.
{узнать, совпадает ли то, как ты себя видишь, с тем, как видят тебя люди}
*
~
КОМУ ПОДОЙДЕТ
Начнете лучше чувствовать свои границы и гармоничнее проявляться без страха осуждения.
если чувствуете проблемы с самоценностью, часто делаете выбор не в пользу себя, во многом уступаете
сложно чувствовать себя собой и свободной, а хочется чувствовать собственную ценность всегда
Поймете, как работать
с чувством одиночества
и перестанете бояться
потерять друзей.
с чувством одиночества
и перестанете бояться
потерять друзей.
в компаниях при знакомстве ведете себя тихо, боитесь общественного осуждения, ошибиться в чем-то, публичных выступлений или сказать какую-то глупость
сложно сближаться с людьми, редко можете проявлять инициативу, так как кажется, что навязываетесь
Отпустите страх высказывать свое мнение бизким и окружающим, почувствуете себя автомнее.
ищете поддтекст при общении с людьми, сложно довериться и открыться при общении, с трудом переносите тишину в диалоге
страшно отстаивать свои интересы, чувствуете неуверенность в себе и в том, что можете кому-то быть интересны
сложно сближаться с новыми людьми, быть естественной и меньше тревожиться
Начнете больше доверять окружающему миру и людям.
Научитесь находиться
в честном контакте с другими людьми и с собой.
в честном контакте с другими людьми и с собой.
Перестанете бояться негативного фидбэка от окружения.
Перестанете испытывать неловкость перед людьми, которые старше/сильнее/уверенне/обеспеченнее вас.
ТЕМЫ
ГРУППЫ
ГРУППЫ
Страх оценки и отвержения
Как этот страх решает за нас, что говорить, а что проглотить. И почему в сообществах так часто чувствуешь себя лишней, хотя объективно это не так.
Близость и дистанция
Как мы сближаемся и отдаляемся, и кому сколько требуется времени.
Одиночество и принадлежность
Опыт быть частью группы, не заслуживая своё место, и почувствовать, что я в группе своих.
Обратная связь как способ узнать,
что на самом деле о нас думают другие
и как противоядие от внутреннего критика.
что на самом деле о нас думают другие
и как противоядие от внутреннего критика.
Как меня видят
на самом деле
на самом деле
Быть удобным или
быть собой
быть собой
Сколько сил уходит на то, чтобы себя фильтровать, и что будет, если этот фильтр немного ослабить.
Разбор внутренних конфликтов. Что скрывается за запросом? Какие потреб-ности/цели противоречат друг другу?
Работа с внутренними критиками.
Работа с внутренними критиками.
Конфликт
Замереть, уступить в ущерб себе, взорваться или исчезнуть? Искусство конфликтовать и оставаться в контакте.
Учимся жить с внутренним конфликтом
Разбираем, как внутренний конфликт
и проявление критиков влияет на жизнь
и достижение желаемого. Учимся
по-новому работать с конфликтом.
Разбираем, как внутренний конфликт
и проявление критиков влияет на жизнь
и достижение желаемого. Учимся
по-новому работать с конфликтом.
Просить и получать
«Со всем должна справляться сама», «не хочу никого нагружать». Как просить о поддержке и как выдерживать, когда её действительно дают.
Работа с запросом из состояния открытости.Изучаем состояние любопытства и открытости внутри
себя, из которого спокойно и уверенно можно работать с запросом.
себя, из которого спокойно и уверенно можно работать с запросом.
РЕЗУЛЬТАТЫ
ГРУППЫ
ГРУППЫ
Мы не обещаем результат под ключ -
но вот к чему мы идём вместе:
но вот к чему мы идём вместе:
сможете получать больше радости от общения с людьми
улучшатся отношения с близкими
улучшатся отношения с близкими
перестанете отдавать так много энергии на чувства и мысли связанные с теми моментами когда что-то не выходит
в конфликтах обретете большую устойчивость и гибкость, уверенность в себе и своих возможностях
снизится интенсивность тревоги и боли, появится больше уверенности и возможности наслаждаться жизнью
появится больше таких отношений, которых на самом деле хочется: глубоких и близких
будет легче идти на первый контакт с людьми вокруг
будет легче идти на первый контакт с людьми вокруг
другие люди перестанут казаться такими страшными, станет легче проявлять себя
(I)
(III)
(V)
(II)
(IV)
(VI)
1
6
РЕЗУЛЬТАТЫ
ТЕРАПИИ
ТЕРАПИИ
Сможете почувствовать себя целостно
и стабильно, мы вместе проработаем темы, после которых вы:
и стабильно, мы вместе проработаем темы, после которых вы:
Начнете лучше чувствовать
свои границы и гармоничнее проявляться без страха
осуждения.
свои границы и гармоничнее проявляться без страха
осуждения.
Перестанете бояться негативного фидбэка
от окружения.
от окружения.
Отпустите страх высказывать свое мнение близким и окружающим,
почувствуете себя автомнее.
почувствуете себя автомнее.
Поймете, как работать
с чувством одиночества
и перестанете бояться
потерять друзей.
с чувством одиночества
и перестанете бояться
потерять друзей.
Перестанете испытывать неловкость перед людьми, которые старше/сильнее/
уверенне/обеспеченнее вас.
уверенне/обеспеченнее вас.
Начнете больше доверять окружающему миру
и людям.
и людям.
(I)
(III)
(V)
(II)
(IV)
(VI)
1
6
МОИ
ПРИНЦИПЫ
В РАБОТЕ
ПРИНЦИПЫ
В РАБОТЕ
ОБЩИЙ КОНСПЕКТ
уникальный, созданный всеми участницами, куда мы
на всем пути вместе будем складывать инсайты, находки
и выводы
на всем пути вместе будем складывать инсайты, находки
и выводы
Вы также унесете с собой ваши личные выводы и записи, которые вы сделали сами и которые остануться с вами для переосмысления и возвращения к ним спустя время
ТЕРАПЕВТИЧЕСКИЕ
МЕДИТАЦИИ
МЕДИТАЦИИ
Терапевтическая медитация — это
не обычная медитация, здесь мы
не преследуем цель расслабиться,
и сидеть с закрытыми глазами
не обязательно. В терапевтической медитации можно ходить, рисовать, танцевать.
не обычная медитация, здесь мы
не преследуем цель расслабиться,
и сидеть с закрытыми глазами
не обязательно. В терапевтической медитации можно ходить, рисовать, танцевать.
Наша цель — поисследовать, как мы выстраиваем отношения, почему это происходит именно так.
Самое важное — обращать внимание на то, что
происходит с вами в процессе и следовать
инструкциям ведущих.
Самое важное — обращать внимание на то, что
происходит с вами в процессе и следовать
инструкциям ведущих.
Живые разговоры
и работа в кругу
и работа в кругу
Много честного, прямого и бережного контакта в общем кругу и в маленьких зумовских комнатах.
А также работа с индивидуальным запросом. Группа даёт то, чего не может дать разговор один на один: больше пространства, больше откликов, больше увиденности.
Упражнения и практики
Через них мы возвращаемся к своей уникальной истории и опыту, смотрим на себя под новым углом.
И немного теории! Только под темы, котоыре поднимаются в группе и при необходимости.
КАК БУДЕМ
РАБОТАТЬ?
РАБОТАТЬ?
УПРАЖНЕНИЯ
Наша цель — поисследовать, как мы выстраиваем отношения, почему это происходит именно так.
Самое важное — обращать
Самое важное — обращать
внимание на то, что происходит с вами в процессе
и следовать инструкциям ведущих.
и следовать инструкциям ведущих.
КВЕСТЫ МЕЖДУ
ГРУППАМИ
ГРУППАМИ
Мы будем делить вас на пары и тройки и давать
увлекательные задания на дом. Вы сможете поддерживать друг друга в промежутках между встречами, задавать вопросы по заданиям и помогать выполнять их.
увлекательные задания на дом. Вы сможете поддерживать друг друга в промежутках между встречами, задавать вопросы по заданиям и помогать выполнять их.
Благодаря этому работа в группе будет более
эффективной и вы проработаете свой запрос
за короткий срок.
эффективной и вы проработаете свой запрос
за короткий срок.
УПРАЖНЕНИЯ
ТЕРАПЕВТИЧЕСКИЕ
МЕДИТАЦИИ
МЕДИТАЦИИ
Терапевтическая медитация — это не обычная медитация, здесь мы не преследуем цель расслабиться, и сидеть с закрытыми глазами не обязательно.
В терапевтической медитации можно ходить, рисовать, танцевать.
В терапевтической медитации можно ходить, рисовать, танцевать.
Наша цель — поисследовать, как мы выстраиваем отношения, почему это происходит именно так.
Самое важное — обращать внимание на то, что
происходит с вами в процессе и следовать
инструкциям ведущих.
Самое важное — обращать внимание на то, что
происходит с вами в процессе и следовать
инструкциям ведущих.
Наша цель — поисследовать, как мы выстраиваем отношения, почему это происходит именно так.
Самое важное — обращать
Самое важное — обращать
внимание на то, что происходит
с вами в процессе
и следовать инструкциям
ведущих.
с вами в процессе
и следовать инструкциям
ведущих.
Наша цель — поисследовать, как мы выстраиваем отношения, почему это происходит именно так.
Самое важное — обращать внимание на то, что происходит с вами в процес-се и следовать инструкциям ведущих.
Самое важное — обращать внимание на то, что происходит с вами в процес-се и следовать инструкциям ведущих.
КВЕСТЫ МЕЖДУ
ГРУППАМИ
ГРУППАМИ
Мы будем делить вас на пары и тройки и давать увлекательные задания на дом. Вы сможете поддерживать друг друга в промежутках между встречами, задавать вопросы по заданиям и помогать выполнять их.
Благодаря этому работа в группе будет более эффективной и вы проработаете свой запрос за короткий срок.
(с.)
(a.)
(b.)
Индивидуальная и групповая терапевтка, IFS-практик, EMDR
и ОРКТ
и ОРКТ
Начнете лучше чувствовать свои границы и гармоничнее проявляться без страха осуждения.
Начнете больше доверять окружающему миру и людям.
Перестанете бояться негативного фидбэка
от окружающих.
от окружающих.
Поймете, как работать
с чувством одиночества
и перестанете бояться
потерять друзей.
с чувством одиночества
и перестанете бояться
потерять друзей.
КТО ВЕДЁТ ГРУППУ
Мы поможем
Перестанете испытывать неловкость перед людьми, которые старше/сильнее/увереннее/обеспеченнее вас.
Рита Ашкинази
Индивидуальная, парная ЭФТ терапевтка, IFS-практик,
ведущая групп
ведущая групп
Оксана Трушина
Поймете, как работать
с чувством одиночества
и перестанете бояться
потерять друзей.
с чувством одиночества
и перестанете бояться
потерять друзей.
Отпустите страх высказывать свое мнение бизким и окружающим, почувствуете себя автомнее.
Отпустите страх высказывать своё мнение близким и окружающим, почувствуете себя автономнее.
Начнете лучше чувствовать свои границы и гармоничнее проявляться без страха осуждения.
Обратная связь
от других —
от других —
I.
Антидот от обесценивания внутреннего критика
II.
принимать свою важность в жизни другого
Начнете больше доверять окружающему миру и людям.
Научитесь находиться
в честном контакте с другими людьми и с собой.
в честном контакте с другими людьми и с собой.
Перестанете бояться негативного фидбэка от окружения.
Перестанете испытывать неловкость перед людьми, которые старше/сильнее/уверенне/обеспеченнее вас.
Начнете лучше чувствовать свои границы и гармоничнее проявляться без страха осуждения.
Поймете, как работать
с чувством одиночества
и перестанете бояться
потерять друзей.
с чувством одиночества
и перестанете бояться
потерять друзей.
КТО ВЕДЁТ ГРУППУ
Рита
Отпустите страх высказывать свое мнение бизким и окружающим, почувствуете себя автомнее.
Соня
Начнете больше доверять окружающему миру и людям.
Научитесь находиться
в честном контакте с другими людьми и с собой.
в честном контакте с другими людьми и с собой.
Перестанете бояться негативного фидбэка от окружения.
Мы - две терапевтки, которые уже много лет ходят в группы
и исследуют отношения в своей жизни.
и исследуют отношения в своей жизни.
Каша, в которой мы сами варимся.
Перестанете испытывать неловкость перед людьми, которые старше/сильнее/уверенне/обеспеченнее вас.
кто мы?
05
Индивидуальная и групповая терапевтка, IFS-практик, EMDR и ОРКТ
Рита Ашкинази
Терапевтическая группа — это как зеркальная комната, только с людьми.
Терапевтическая группа — это как зеркальная комната, только с людьми.
Ты не просто сидишь один на один с терапевтом, размышляешь о своих чувствах, а начинаешь видеть, как ты действуешь в реальном взаимодействии. Здесь другие люди — это твои зеркала, которые отражают тебя с разных углов: и в слабостях, и в сильных сторонах. И это не всегда приятное зрелище, но зато до ужаса честное и любопытное.
Тут можно убрать этот вечный «фасад» под названием «у меня все нормально» и быть настоящим, и не бояться, что тебя осудят. Можно принести любые свои части — и агрессию, и злость, и нежность и уязвимость — все, что обычно кажется «неуместным» в повседневной жизни. Группа не для того, чтобы всем было комфортно. Она для того, чтобы ты наконец мог по-настоящему встретиться с собой. Это как тест-драйв своих отношений с миром, где можно исследовать самые сложные эмоции, не боясь, что кто-то укажет пальцем.
Для меня это стало местом, где я училась не прятаться. И вот тут важный момент — не прятаться даже в отношениях. Я перестала играть роль «удобного человека», который только и делает, что старается всем угодить. В группе это не работает. Там ты учишься принимать себя целиком, со всеми своими странностями и тем, что казалось «неподходящим» для других. Она позволила мне отпраздновать свою целостность, понять, что для каждой моей стороны личности есть место, и перестать подавлять то, что когда-то казалось «неудобным» для других, а кайфовать от всякой разной себя.
Ты не просто сидишь один на один с терапевтом, размышляешь о своих чувствах, а начинаешь видеть, как ты действуешь в реальном взаимодействии. Здесь другие люди — это твои зеркала, которые отражают тебя с разных углов: и в слабостях, и в сильных сторонах. И это не всегда приятное зрелище, но зато до ужаса честное и любопытное.
Тут можно убрать этот вечный «фасад» под названием «у меня все нормально» и быть настоящим, и не бояться, что тебя осудят. Можно принести любые свои части — и агрессию, и злость, и нежность и уязвимость — все, что обычно кажется «неуместным» в повседневной жизни. Группа не для того, чтобы всем было комфортно. Она для того, чтобы ты наконец мог по-настоящему встретиться с собой. Это как тест-драйв своих отношений с миром, где можно исследовать самые сложные эмоции, не боясь, что кто-то укажет пальцем.
Для меня это стало местом, где я училась не прятаться. И вот тут важный момент — не прятаться даже в отношениях. Я перестала играть роль «удобного человека», который только и делает, что старается всем угодить. В группе это не работает. Там ты учишься принимать себя целиком, со всеми своими странностями и тем, что казалось «неподходящим» для других. Она позволила мне отпраздновать свою целостность, понять, что для каждой моей стороны личности есть место, и перестать подавлять то, что когда-то казалось «неудобным» для других, а кайфовать от всякой разной себя.
Индивидуальная, парная ЭФТ терапевтка, IFS-практик, ведущая групп
Оксана Трушина
Я очень люблю вести группы, потому что именно в группах мы можем исследовать себя с самых разных сторон, перестраивать свои способы контакта с людьми и находить колоссальную поддержку даже в таких темах, в которых было сложно признаться близким.
Я стараюсь соединять в себе чуткость к чужому опыту и ясную исследовательскую голову, мне одинаково важно, что происходит именно с тобой, и что про это уже известно науке. Я веду людей целостно, не разделяя чувства и теорию, и с большим уважением к их темпу.
Я стараюсь соединять в себе чуткость к чужому опыту и ясную исследовательскую голову, мне одинаково важно, что происходит именно с тобой, и что про это уже известно науке. Я веду людей целостно, не разделяя чувства и теорию, и с большим уважением к их темпу.
индивидуальная и групповая терапевтка, схема-терапия, IFS, EMDR и ОРКТ
Рита
Соня
индивидуальная и групповая терапевтка; психодрама, арт-терапия
Ты не просто сидишь один на один с терапевтом, размышляешь о своих чувствах, а начинаешь видеть, как ты действуешь в реальном взаимодействии. Здесь другие люди — это твои зеркала, которые отражают тебя с разных углов: и в слабостях, и в сильных сторонах. И это не всегда приятное зрелище, но зато до ужаса честное и любопытное.
Тут можно убрать этот вечный «фасад» под названием «у меня все нормально» и быть совершенно любой.
Тут можно убрать этот вечный «фасад» под названием «у меня все нормально» и быть совершенно любой.
КОГДА И КАК
НАЧНЕМ?
НАЧНЕМ?
Вход в группу через небольшое индивидуальное интервью с обеими ведущими группы.
Это необходимо, чтобы убедиться, что группа реально вам подходит.
После того как запишетесь
на интервью мы свяжемся в течении дня и назначим короткую встречу, на которой расскажем о группе.
Это необходимо, чтобы убедиться, что группа реально вам подходит.
После того как запишетесь
на интервью мы свяжемся в течении дня и назначим короткую встречу, на которой расскажем о группе.
Вход в группу через небольшое индивидуальное интервью с одной или двумя ведущими группы.
Это необходимо, чтобы убедиться, что группа реально вам подходит.
После того как запишетесь
на интервью мы свяжемся в течении дня и назначим короткую встречу, на которой расскажем о группе.
Это необходимо, чтобы убедиться, что группа реально вам подходит.
После того как запишетесь
на интервью мы свяжемся в течении дня и назначим короткую встречу, на которой расскажем о группе.
18
октября
С 17:00 по 20:00
(по Иерусалиму)
(по Иерусалиму)
СТОИМОСТЬ
Забрать билет в группу
одна встреча = 4000 руб
[каждое воскресенье
в 17:00 по Иерусалиму]
в 17:00 по Иерусалиму]
6 месяцев, до 11 апреля
55 евро
*оплата за месяц вперёд,
включая пропущенные встречи
включая пропущенные встречи
(или)
190 шек
за встречу*
за встречу*
ВОПРОС-
ОТВЕТ
ОТВЕТ
Записей группы не будет в целях создания безопасного пространства.
Если будут теоретические кусочки, мы их запишем. Также все практики и материалы будут в общем доступе.
Но полные встречи из соображений конфиденциальности не записываются.
Если будут теоретические кусочки, мы их запишем. Также все практики и материалы будут в общем доступе.
Но полные встречи из соображений конфиденциальности не записываются.
Никто не будет тянуть за язык, можно будет включаться по мере рождения доверия и чувства безопасности
Да, онлай-терапия активно вошла в нашу жизнь со времен пандемии и доказала свою эффективность как в личном, так и в групповом формате
Две терапевтки нужны для большей глубины и внимания к каждой участнице
В группе происходит много параллельных видимых и невидимых процессов. Чтобы ничего и никого не упустить, чтобы создать максимальное наполнение теорией и практикой - мы работаем вдвоём. Пока одна углубляеся в работу с одной из участниц, вторая ведёт группу и следит за безопасностью и состоянием остальных.
В группе происходит много параллельных видимых и невидимых процессов. Чтобы ничего и никого не упустить, чтобы создать максимальное наполнение теорией и практикой - мы работаем вдвоём. Пока одна углубляеся в работу с одной из участниц, вторая ведёт группу и следит за безопасностью и состоянием остальных.
Мы будем рады обсудить это с вами на созвоне-знакомстве. Скорее всего можно, но если у вас сейчас кризис или свежая рана, мы сами скажем, что группа вам не подойдёт и будем рады подсказать, что вам сейчас поможет лучше нее.
Да, у нас есть несколько способов принимать оплату - подберем удобный вам.
до 10 человек
В личной терапии ты рассказываешь про свое одиночество один на один с терапевтом
В группе ты полгода находишься среди людей, проходящих очень похожий путь и испытающих знакомые тебе чувства и страхи и ты наконец перестаёшь чувствовать себя одиночкой и чужаком.
Одиночество и чувство собственной чужеродности сложно изменить в разговорах один на один. Зато новый опыт разделенности чувств, сопричастности к большим процессам и нахождения на общем пути - способны быстрее и легче менять наше состояние.
Групповая терапия не лучше личной, но быстрее и эффективнее в таких темах
В группе ты полгода находишься среди людей, проходящих очень похожий путь и испытающих знакомые тебе чувства и страхи и ты наконец перестаёшь чувствовать себя одиночкой и чужаком.
Одиночество и чувство собственной чужеродности сложно изменить в разговорах один на один. Зато новый опыт разделенности чувств, сопричастности к большим процессам и нахождения на общем пути - способны быстрее и легче менять наше состояние.
Групповая терапия не лучше личной, но быстрее и эффективнее в таких темах
Это нормально и даже полезно. Запросы у всех разные, но способы, которыми мы сближаемся, прячемся и боимся, поразительно похожи. Единый запрос для всех не нужен.
Основа — групповая динамика: мы работаем с тем, что происходит между участниками здесь и сейчас.
Будем использовать техники из психодрамы, IFS и других подходов.
Будем использовать техники из психодрамы, IFS и других подходов.
