{а не только делающим дела эмигрантом}
Эмиграция часто оказывается не жизнью, а выживанием и резкой потерей опор. И это не может не шокировать.
Мы создали группу “Пересборка”, чтобы осмыслить, что это было и найти опору в людях, которые проходят через похожее.
Мы создали группу “Пересборка”, чтобы осмыслить, что это было и найти опору в людях, которые проходят через похожее.
вернуть себе авторство собственной жизни
Разделить с другими ваш опыт и через эту увиденность собрать себя заново.
Полгода вместе, которые помогут выйти из режима выживания
01
02
а.
b.
{здесь можно быть целостным человеком}
*
~
КОМУ ПОДОЙДЕТ
Начнете лучше чувствовать свои границы и гармоничнее проявляться без страха осуждения.
вокруг много людей, а вы все равно чувствуете одиночество и что вам некого любить
за последние годы случилось столько всего, что кажется, что
вы перестали понимать кто вы
вы перестали понимать кто вы
Поймете, как работать
с чувством одиночества
и перестанете бояться
потерять друзей.
с чувством одиночества
и перестанете бояться
потерять друзей.
вы на бесконечных качелях
“а может вернуться?” / “а может
в новую страну?”
эмоционально потеряны и больше не знаете, где дом
“а может вернуться?” / “а может
в новую страну?”
эмоционально потеряны и больше не знаете, где дом
чувствуете себя потерянно
в новой стране
в новой стране
Отпустите страх высказывать свое мнение бизким и окружающим, почувствуете себя автомнее.
вы расстались со своими представлениями о будущей жизни, но так и не построили новых
новая страна вас разочаровала, но вам стыдно об этом говорить
вы переехали за партнером и боитесь честно ответить себе
на вопрос “а было ли это вообще нужно мне?”
на вопрос “а было ли это вообще нужно мне?”
Начнете больше доверять окружающему миру и людям.
Научитесь находиться
в честном контакте с другими людьми и с собой.
в честном контакте с другими людьми и с собой.
Перестанете бояться негативного фидбэка от окружения.
Перестанете испытывать неловкость перед людьми, которые старше/сильнее/уверенне/обеспеченнее вас.
ТЕМЫ
ГРУППЫ
ГРУППЫ
Горевание
По стране, статусу, языку, дружбам, прошлой версии себя и по будущему, которое не случится. Часто непрожитое, потому что «неприлично горевать, ты же сам уехал / тебе ещё повезло».
Идентичность через роли
Кем я был там — кем оказался здесь — кем становлюсь.
Смысл, желание, радость.
Возвращение в контакт с тем, что делает жизнь жизнью, а не выживанием . Будущее как опора.
Что закрыто/не закрыто, что реально/нереально,
что я должен сделать сам.
что я должен сделать сам.
Ресурсы и потребности.
Принадлежность и одиночество
«И здесь чужой, и там не свой». Кому и чему я принадлежу сейчас.
Разбор внутренних конфликтов. Что скрывается за запросом? Какие потреб-ности/цели противоречат друг другу?
Работа с внутренними критиками.
Работа с внутренними критиками.
Язык и голос
Потеря языка как потеря части себя, инфантилизация, немота, «я тут глупее/менее смешной/менее острая и тд, чем я есть».
Учимся жить с внутренним конфликтом
Разбираем, как внутренний конфликт
и проявление критиков влияет на жизнь
и достижение желаемого. Учимся
по-новому работать с конфликтом.
Разбираем, как внутренний конфликт
и проявление критиков влияет на жизнь
и достижение желаемого. Учимся
по-новому работать с конфликтом.
Близость и привязанность в новых условиях
Как переезд ударил по партнёрству, семье, дружбам;
Работа с запросом из состояния открытости.Изучаем состояние любопытства и открытости внутри
себя, из которого спокойно и уверенно можно работать с запросом.
себя, из которого спокойно и уверенно можно работать с запросом.
РЕЗУЛЬТАТЫ
ГРУППЫ
ГРУППЫ
Мы не обещаем результат под ключ - но вот к чему мы идём вместе:
вы соберёте свою историю увидете через что вы прошли, как это вас изменило и кем вы стали за это время;
станет понятнее, куда двигаться дальше
возвращаться, оставаться, переезжать снова, менять работу или ничего пока не менять.
Станет проще принимать эти решения из понимания себя, а
не только из усталости, страха или желания поскорее снизить неопределённость.
возвращаться, оставаться, переезжать снова, менять работу или ничего пока не менять.
Станет проще принимать эти решения из понимания себя, а
не только из усталости, страха или желания поскорее снизить неопределённость.
у вас станет больше опор
больше интереса и желаний в вашей жизни
больше интереса и желаний в вашей жизни
лучше поймете себя в новой жизни
своё состояние и свои потребности; будете знать, что
с ними делать, чтобы
не доводить себя снова
до режима выживания;
своё состояние и свои потребности; будете знать, что
с ними делать, чтобы
не доводить себя снова
до режима выживания;
соберете "личную аптечку" инструментов и техник, чтобы
по завершению группы больше не остаться наедине с вопросом "что делать?"
по завершению группы больше не остаться наедине с вопросом "что делать?"
и главное — вернётся больше авторства
вы почувствуете, что ваша жизнь снова пренадлежит вам
вы почувствуете, что ваша жизнь снова пренадлежит вам
(I)
(III)
(V)
(II)
(IV)
(VI)
1
6
РЕЗУЛЬТАТЫ
ТЕРАПИИ
ТЕРАПИИ
Сможете почувствовать себя целостно
и стабильно, мы вместе проработаем темы, после которых вы:
и стабильно, мы вместе проработаем темы, после которых вы:
Начнете лучше чувствовать
свои границы и гармоничнее проявляться без страха
осуждения.
свои границы и гармоничнее проявляться без страха
осуждения.
Перестанете бояться негативного фидбэка
от окружения.
от окружения.
Отпустите страх высказывать свое мнение близким и окружающим,
почувствуете себя автомнее.
почувствуете себя автомнее.
Поймете, как работать
с чувством одиночества
и перестанете бояться
потерять друзей.
с чувством одиночества
и перестанете бояться
потерять друзей.
Перестанете испытывать неловкость перед людьми, которые старше/сильнее/
уверенне/обеспеченнее вас.
уверенне/обеспеченнее вас.
Начнете больше доверять окружающему миру
и людям.
и людям.
(I)
(III)
(V)
(II)
(IV)
(VI)
1
6
МОИ
ПРИНЦИПЫ
В РАБОТЕ
ПРИНЦИПЫ
В РАБОТЕ
ОБЩИЙ КОНСПЕКТ
живой и уникальный, созданный всеми участницами, куда мы на всем пути вместе будем складывать инсайты, находки и выводы
Вы также унесете с собой ваши личные выводы и записи, которые вы сделали сами и которые остануться с вами для переосмысления и возвращения к ним спустя время
ТЕРАПЕВТИЧЕСКИЕ
МЕДИТАЦИИ
МЕДИТАЦИИ
Терапевтическая медитация — это
не обычная медитация, здесь мы
не преследуем цель расслабиться,
и сидеть с закрытыми глазами
не обязательно. В терапевтической медитации можно ходить, рисовать, танцевать.
не обычная медитация, здесь мы
не преследуем цель расслабиться,
и сидеть с закрытыми глазами
не обязательно. В терапевтической медитации можно ходить, рисовать, танцевать.
Наша цель — поисследовать, как мы выстраиваем отношения, почему это происходит именно так.
Самое важное — обращать внимание на то, что
происходит с вами в процессе и следовать
инструкциям ведущих.
Самое важное — обращать внимание на то, что
происходит с вами в процессе и следовать
инструкциям ведущих.
Живые разговоры
и работа в кругу
и работа в кругу
Много честного, прямого и бережного контакта в общем кругу и в маленьких зумовских комнатах.
А также работа с индивидуальным запросом. Группа даёт то, чего не может дать разговор один на один: больше пространства, больше откликов, больше увиденности.
Упражнения и практики
Через них мы возвращаемся к своей уникальной истории и опыту, смотрим на себя под новым углом.
И немного теории! Ровно столько, чтобы стало понятнее, что с вами происходит, но и без лишней академичности, чтобы не заскучать.
КАК БУДЕМ
РАБОТАТЬ?
РАБОТАТЬ?
УПРАЖНЕНИЯ
Наша цель — поисследовать, как мы выстраиваем отношения, почему это происходит именно так.
Самое важное — обращать
Самое важное — обращать
внимание на то, что происходит с вами в процессе
и следовать инструкциям ведущих.
и следовать инструкциям ведущих.
КВЕСТЫ МЕЖДУ
ГРУППАМИ
ГРУППАМИ
Мы будем делить вас на пары и тройки и давать
увлекательные задания на дом. Вы сможете поддерживать друг друга в промежутках между встречами, задавать вопросы по заданиям и помогать выполнять их.
увлекательные задания на дом. Вы сможете поддерживать друг друга в промежутках между встречами, задавать вопросы по заданиям и помогать выполнять их.
Благодаря этому работа в группе будет более
эффективной и вы проработаете свой запрос
за короткий срок.
эффективной и вы проработаете свой запрос
за короткий срок.
УПРАЖНЕНИЯ
ТЕРАПЕВТИЧЕСКИЕ
МЕДИТАЦИИ
МЕДИТАЦИИ
Терапевтическая медитация — это не обычная медитация, здесь мы не преследуем цель расслабиться, и сидеть с закрытыми глазами не обязательно.
В терапевтической медитации можно ходить, рисовать, танцевать.
В терапевтической медитации можно ходить, рисовать, танцевать.
Наша цель — поисследовать, как мы выстраиваем отношения, почему это происходит именно так.
Самое важное — обращать внимание на то, что
происходит с вами в процессе и следовать
инструкциям ведущих.
Самое важное — обращать внимание на то, что
происходит с вами в процессе и следовать
инструкциям ведущих.
Наша цель — поисследовать, как мы выстраиваем отношения, почему это происходит именно так.
Самое важное — обращать
Самое важное — обращать
внимание на то, что происходит
с вами в процессе
и следовать инструкциям
ведущих.
с вами в процессе
и следовать инструкциям
ведущих.
Наша цель — поисследовать, как мы выстраиваем отношения, почему это происходит именно так.
Самое важное — обращать внимание на то, что происходит с вами в процес-се и следовать инструкциям ведущих.
Самое важное — обращать внимание на то, что происходит с вами в процес-се и следовать инструкциям ведущих.
КВЕСТЫ МЕЖДУ
ГРУППАМИ
ГРУППАМИ
Мы будем делить вас на пары и тройки и давать увлекательные задания на дом. Вы сможете поддерживать друг друга в промежутках между встречами, задавать вопросы по заданиям и помогать выполнять их.
Благодаря этому работа в группе будет более эффективной и вы проработаете свой запрос за короткий срок.
(с.)
(a.)
(b.)
Индивидуальная и групповая терапевтка, IFS-практик, EMDR
и ОРКТ
и ОРКТ
Начнете лучше чувствовать свои границы и гармоничнее проявляться без страха осуждения.
Начнете больше доверять окружающему миру и людям.
Перестанете бояться негативного фидбэка
от окружающих.
от окружающих.
Поймете, как работать
с чувством одиночества
и перестанете бояться
потерять друзей.
с чувством одиночества
и перестанете бояться
потерять друзей.
КТО ВЕДЁТ ГРУППУ
Мы поможем
Перестанете испытывать неловкость перед людьми, которые старше/сильнее/увереннее/обеспеченнее вас.
Рита Ашкинази
Индивидуальная, парная ЭФТ терапевтка, IFS-практик,
ведущая групп
ведущая групп
Оксана Трушина
Поймете, как работать
с чувством одиночества
и перестанете бояться
потерять друзей.
с чувством одиночества
и перестанете бояться
потерять друзей.
Отпустите страх высказывать свое мнение бизким и окружающим, почувствуете себя автомнее.
Отпустите страх высказывать своё мнение близким и окружающим, почувствуете себя автономнее.
Начнете лучше чувствовать свои границы и гармоничнее проявляться без страха осуждения.
Обратная связь
от других —
от других —
I.
Антидот от обесценивания внутреннего критика
II.
принимать свою важность в жизни другого
Начнете больше доверять окружающему миру и людям.
Научитесь находиться
в честном контакте с другими людьми и с собой.
в честном контакте с другими людьми и с собой.
Перестанете бояться негативного фидбэка от окружения.
Перестанете испытывать неловкость перед людьми, которые старше/сильнее/уверенне/обеспеченнее вас.
Начнете лучше чувствовать свои границы и гармоничнее проявляться без страха осуждения.
Поймете, как работать
с чувством одиночества
и перестанете бояться
потерять друзей.
с чувством одиночества
и перестанете бояться
потерять друзей.
КТО ВЕДЁТ ГРУППУ
Рита
Отпустите страх высказывать свое мнение бизким и окружающим, почувствуете себя автомнее.
Соня
Начнете больше доверять окружающему миру и людям.
Научитесь находиться
в честном контакте с другими людьми и с собой.
в честном контакте с другими людьми и с собой.
Перестанете бояться негативного фидбэка от окружения.
Мы - две терапевтки, которые уже много лет в эмиграции.
Мы видели разные её итоги: в своей жизни, у близких и знакомых и в работе с клиентами.
И каждая из нас проходила этапы радости и ненависти в отношениях со страной, нам знаком весь спектр чувств, связанных с эмиграцией.
Мы видели разные её итоги: в своей жизни, у близких и знакомых и в работе с клиентами.
И каждая из нас проходила этапы радости и ненависти в отношениях со страной, нам знаком весь спектр чувств, связанных с эмиграцией.
Каша, в которой мы сами варимся.
Перестанете испытывать неловкость перед людьми, которые старше/сильнее/уверенне/обеспеченнее вас.
кто мы?
05
Индивидуальная и групповая терапевтка, IFS-практик, EMDR и ОРКТ
Рита Ашкинази
Терапевтическая группа — это как зеркальная комната, только с людьми.
Терапевтическая группа — это как зеркальная комната, только с людьми.
Ты не просто сидишь один на один с терапевтом, размышляешь о своих чувствах, а начинаешь видеть, как ты действуешь в реальном взаимодействии. Здесь другие люди — это твои зеркала, которые отражают тебя с разных углов: и в слабостях, и в сильных сторонах. И это не всегда приятное зрелище, но зато до ужаса честное и любопытное.
Тут можно убрать этот вечный «фасад» под названием «у меня все нормально» и быть настоящим, и не бояться, что тебя осудят. Можно принести любые свои части — и агрессию, и злость, и нежность и уязвимость — все, что обычно кажется «неуместным» в повседневной жизни. Группа не для того, чтобы всем было комфортно. Она для того, чтобы ты наконец мог по-настоящему встретиться с собой. Это как тест-драйв своих отношений с миром, где можно исследовать самые сложные эмоции, не боясь, что кто-то укажет пальцем.
Для меня это стало местом, где я училась не прятаться. И вот тут важный момент — не прятаться даже в отношениях. Я перестала играть роль «удобного человека», который только и делает, что старается всем угодить. В группе это не работает. Там ты учишься принимать себя целиком, со всеми своими странностями и тем, что казалось «неподходящим» для других. Она позволила мне отпраздновать свою целостность, понять, что для каждой моей стороны личности есть место, и перестать подавлять то, что когда-то казалось «неудобным» для других, а кайфовать от всякой разной себя.
Ты не просто сидишь один на один с терапевтом, размышляешь о своих чувствах, а начинаешь видеть, как ты действуешь в реальном взаимодействии. Здесь другие люди — это твои зеркала, которые отражают тебя с разных углов: и в слабостях, и в сильных сторонах. И это не всегда приятное зрелище, но зато до ужаса честное и любопытное.
Тут можно убрать этот вечный «фасад» под названием «у меня все нормально» и быть настоящим, и не бояться, что тебя осудят. Можно принести любые свои части — и агрессию, и злость, и нежность и уязвимость — все, что обычно кажется «неуместным» в повседневной жизни. Группа не для того, чтобы всем было комфортно. Она для того, чтобы ты наконец мог по-настоящему встретиться с собой. Это как тест-драйв своих отношений с миром, где можно исследовать самые сложные эмоции, не боясь, что кто-то укажет пальцем.
Для меня это стало местом, где я училась не прятаться. И вот тут важный момент — не прятаться даже в отношениях. Я перестала играть роль «удобного человека», который только и делает, что старается всем угодить. В группе это не работает. Там ты учишься принимать себя целиком, со всеми своими странностями и тем, что казалось «неподходящим» для других. Она позволила мне отпраздновать свою целостность, понять, что для каждой моей стороны личности есть место, и перестать подавлять то, что когда-то казалось «неудобным» для других, а кайфовать от всякой разной себя.
Индивидуальная, парная ЭФТ терапевтка, IFS-практик, ведущая групп
Оксана Трушина
Я очень люблю вести группы, потому что именно в группах мы можем исследовать себя с самых разных сторон, перестраивать свои способы контакта с людьми и находить колоссальную поддержку даже в таких темах, в которых было сложно признаться близким.
Я стараюсь соединять в себе чуткость к чужому опыту и ясную исследовательскую голову, мне одинаково важно, что происходит именно с тобой, и что про это уже известно науке. Я веду людей целостно, не разделяя чувства и теорию, и с большим уважением к их темпу.
Я стараюсь соединять в себе чуткость к чужому опыту и ясную исследовательскую голову, мне одинаково важно, что происходит именно с тобой, и что про это уже известно науке. Я веду людей целостно, не разделяя чувства и теорию, и с большим уважением к их темпу.
индивидуальная и групповая терапевтка, схема-терапия, IFS, EMDR и ОРКТ
Рита
Соня
индивидуальная и групповая терапевтка; психодрама, арт-терапия
Ты не просто сидишь один на один с терапевтом, размышляешь о своих чувствах, а начинаешь видеть, как ты действуешь в реальном взаимодействии. Здесь другие люди — это твои зеркала, которые отражают тебя с разных углов: и в слабостях, и в сильных сторонах. И это не всегда приятное зрелище, но зато до ужаса честное и любопытное.
Тут можно убрать этот вечный «фасад» под названием «у меня все нормально» и быть совершенно любой.
Тут можно убрать этот вечный «фасад» под названием «у меня все нормально» и быть совершенно любой.
КОГДА И КАК
НАЧНЕМ?
НАЧНЕМ?
Вход в группу через небольшое индивидуальное интервью с обеими ведущими группы.
Это необходимо, чтобы убедиться, что группа реально вам подходит.
После того как запишетесь
на интервью мы свяжемся в течении дня и назначим короткую встречу, на которой расскажем о группе.
Это необходимо, чтобы убедиться, что группа реально вам подходит.
После того как запишетесь
на интервью мы свяжемся в течении дня и назначим короткую встречу, на которой расскажем о группе.
Вход в группу через небольшое индивидуальное интервью с одной или двумя ведущими группы.
Это необходимо, чтобы убедиться, что группа реально вам подходит.
После того как запишетесь
на интервью мы свяжемся в течении дня и назначим короткую встречу, на которой расскажем о группе.
Это необходимо, чтобы убедиться, что группа реально вам подходит.
После того как запишетесь
на интервью мы свяжемся в течении дня и назначим короткую встречу, на которой расскажем о группе.
18
октября
С 17:00 по 20:00
(по Иерусалиму)
(по Иерусалиму)
СТОИМОСТЬ
Забрать билет в группу
одна встреча = 4000 руб
[каждое воскресенье в 17:00 по Мск]
6 месяцев до 11 апреля
40 евро
*оплата за месяц вперёд,
включая пропущенные встречи
включая пропущенные встречи
(или)
140 шек
за встречу*
за встречу*
ВОПРОС-
ОТВЕТ
ОТВЕТ
Будут записи теоретических кусочков информации, а также все практики и материалы будут в общем доступе.
Но полные встречи из соображений конфиденциальности не записываются.
Но полные встречи из соображений конфиденциальности не записываются.
Никто не будет тянуть за язык, можно будет включаться по мере рождения доверия и чувства безопасности
Да, онлай-терапия активно вошла в нашу жизнь со времен пандемии и доказала свою эффективность как в личном, так и в групповом формате
Две терапевтки нужны для большей глубины и внимания к каждой участнице
В группе происходит много параллельных видимых и невидимых процессов. Чтобы ничего и никого не упустить, чтобы создать максимальное наполнение теорией и практикой - мы работаем вдвоём. Пока одна углубляеся в работу с одной из участниц, вторая ведёт группу и следит за безопасностью и состоянием остальных.
В группе происходит много параллельных видимых и невидимых процессов. Чтобы ничего и никого не упустить, чтобы создать максимальное наполнение теорией и практикой - мы работаем вдвоём. Пока одна углубляеся в работу с одной из участниц, вторая ведёт группу и следит за безопасностью и состоянием остальных.
Мы будем рады обсудить это с вами на созвоне-знакомстве. Скорее всего можно, но если у вас сейчас кризис или свежая рана, мы сами скажем, что группа вам не подойдёт и будем рады подсказать, что вам сейчас поможет лучше нее.
Да, у нас есть несколько способов принимать оплату - подберем удобный вам.
12-15 человек
В личной терапии ты рассказываешь про свое одиночество один на один с терапевтом
В группе ты полгода находишься среди людей, проходящих очень похожий путь и испытающих знакомые тебе чувства и страхи и ты наконец перестаёшь чувствовать себя одиночкой и чужаком.
Одиночество и чувство собственной чужеродности сложно изменить в разговорах один на один. Зато новый опыт разделенности чувств, сопричастности к большим процессам и нахождения на общем пути - способны быстрее и легче менять наше состояние.
Групповая терапия не лучше личной, но быстрее и эффективнее в таких темах
В группе ты полгода находишься среди людей, проходящих очень похожий путь и испытающих знакомые тебе чувства и страхи и ты наконец перестаёшь чувствовать себя одиночкой и чужаком.
Одиночество и чувство собственной чужеродности сложно изменить в разговорах один на один. Зато новый опыт разделенности чувств, сопричастности к большим процессам и нахождения на общем пути - способны быстрее и легче менять наше состояние.
Групповая терапия не лучше личной, но быстрее и эффективнее в таких темах
Приходите поговорить на интервью. Группа про переживание перемен и поиск себя, а не про штамп в паспорте. На встрече мы вместе поймём, то ли это, что вам нужно сейчас.
