Но как это сделать —
НАПРАВИТЬ ВОСТОРГ НА СЕБЯ?
По следам прошлого поста о моменте в начале отношений, когда легко потерять себя, подписчица задала этот чудесный вопрос.
Расскажу, что помогает мне.
В новых отношениях активируется куча триггеров. Романтические отношения (и группы) часто активируют наши неудовлетворенные потребности из детства: кому-то не хватало внимания, кого-то слишком контролировали и т.д.
Расскажу, что помогает мне.
В новых отношениях активируется куча триггеров. Романтические отношения (и группы) часто активируют наши неудовлетворенные потребности из детства: кому-то не хватало внимания, кого-то слишком контролировали и т.д.
Что я делаю, когда это
происходит со мной?
происходит со мной?
Я начинаю работать с разными частями себя и чуть ниже приведу пример, чтобы стало понятно, что это.
По сути я смотрю на свои эмоции как на части личности.
Внутри нас есть множество частей (их ещё называют субличностями), каждая
со своими чувствами и реакциями. Часто болезненная реакция
на романтические отношения исходит от детских частей.
Когда я идентифицирую эту часть, я разговариваю с ней. Я спрашиваю: почему ты так себя чувствуешь? Что тебе нужно, чтобы почувствовать себя лучше?
Важно найти состояние, из которого можно быть добрым и понимающим к этой части себя.
Представьте, что вы разговариваете с ребёнком, которому страшно или грустно.
По сути я смотрю на свои эмоции как на части личности.
Внутри нас есть множество частей (их ещё называют субличностями), каждая
со своими чувствами и реакциями. Часто болезненная реакция
на романтические отношения исходит от детских частей.
Когда я идентифицирую эту часть, я разговариваю с ней. Я спрашиваю: почему ты так себя чувствуешь? Что тебе нужно, чтобы почувствовать себя лучше?
Важно найти состояние, из которого можно быть добрым и понимающим к этой части себя.
Представьте, что вы разговариваете с ребёнком, которому страшно или грустно.
Реальный пример из моей жизни:
Вчера ночью, как только я устроилась в кровати, меня одолела дикая тревога.
Я пыталась её игнорировать, попробовала читать книжку, дышать, отвлекаться — ничего не помогало. Больше всего мне хотелось, чтобы это чувство просто закончилось, и чтобы мне ничего не надо было с ним делать, но это не работало.
Поэтому я собралась с силами и начала исследовать часть себя, которая очень тревожилась.
Я сосредоточилась на ощущениях в теле, связанных с тревогой.
Затем представила образ части, которая испытывает эти ощущения и начала вести с ней внутренний диалог.
Я расспрашивала, что с ней происходит, кто она, почему тревожится, чего бы ей хотелось от жизни и от меня. И представляете, уснула в середине разговора с собой, успокоившись.
Частенько в таких разговорах с частями себя, я обнимаю образы своих частей, говорю им разные важные вещи, которые поддерживают, благодаря их за то, что они есть. В общем, даю им много своего внимания и ;искренней любви.
Я пыталась её игнорировать, попробовала читать книжку, дышать, отвлекаться — ничего не помогало. Больше всего мне хотелось, чтобы это чувство просто закончилось, и чтобы мне ничего не надо было с ним делать, но это не работало.
Поэтому я собралась с силами и начала исследовать часть себя, которая очень тревожилась.
Я сосредоточилась на ощущениях в теле, связанных с тревогой.
Затем представила образ части, которая испытывает эти ощущения и начала вести с ней внутренний диалог.
Я расспрашивала, что с ней происходит, кто она, почему тревожится, чего бы ей хотелось от жизни и от меня. И представляете, уснула в середине разговора с собой, успокоившись.
Частенько в таких разговорах с частями себя, я обнимаю образы своих частей, говорю им разные важные вещи, которые поддерживают, благодаря их за то, что они есть. В общем, даю им много своего внимания и ;искренней любви.
Это и есть способ направить восторг на себя — быть внимательным и заботливым
к своим внутренним частям.
к своим внутренним частям.
